Problèmes de sommeil?, Surveillez ce que vous buvez avant de dormir
"Ça va tu as dormi, mon fils? "," Ugh, fatal, ça m’a coûté beaucoup de dormir et je n’ai rien reposé. "Avez-vous déjà entendu cette conversation à la maison? Est-ce répété pendant plusieurs jours? Peut-être est-il temps de commencer à surveiller boire au dîner ou dans les moments avant d'aller dormir.
Ceci est suggéré par une étude menée par le Université de Californie à San Francisco qui stipule que les personnes qui ont du mal à s’endormir ou qui ne sont pas en mesure de se reposer pendant la nuit ont tendance à être plus enclines à prendre des boissons sucrées pendant les dîners.
Consommation de sucre liée aux problèmes de sommeil
Les chercheurs ont analysé un total de 19 000 cas adultes de surveiller leurs habitudes de sommeil et leur relation avec la consommation de boissons contenant un élément stimulant le sucre. Les données ont révélé que les cas où les patients dormaient cinq heures ou moins avaient 21% plus de présence de ces produits dans le régime alimentaire nocturne que dans les cas où ils se reposaient pendant huit heures.
De même, les patients qui dormaient régulièrement six heures ou moins consommaient une 11% de plus qu'ils s'endormaient pendant huit heures ou plus. Une boisson de boissons sucrées qui a lieu pendant le dîner ou avant d'aller au lit, activant le corps et rendant le repos plus difficile toute la nuit.
Boissons sucrées et repos nocturne
Les chercheurs ont également trouvé une autre question dans le développement de cette étude. Serait-ce que les personnes qui dorment moins sont plus prédisposé boire plus de boissons sucrées? Cela a été indiqué par les responsables de ce travail, qui estiment également que c'est le manque de sommeil qui prédispose ces personnes à prendre ces produits.
Il est également possible qu'un cercle ait été créé lors de la prise de ces boissons, ce qui réduit le sommeil et entraîne à son tour une nouvelle prise de sucre. "Nous pensons qu'il pourrait y avoir une boucle positive de commentaires dans lequel les boissons sucrées et la perte de sommeil se renforcent mutuellement, ce qui complique la tâche des personnes pour éliminer leur consommation malsaine de sucre ", déclare l'auteur principal, Aric Prather, professeur assistant de psychiatrie au Université de Californie. "Ces données suggèrent que l'amélioration du sommeil des personnes pourrait peut-être aider à casser la boucle et à réduire leur consommation de sucre, ce qui, nous le savons, est associé à une maladie métabolique", a ajouté Prather.
Sucre et santé
L'excès de sucre n'affecte pas seulement les niveaux de sommeil. La consommation de ces produits a également effets négatifs dans d'autres aspects de la santé. Ceci est indiqué par l'American Heart Association, une organisation qui avertit que cet excès de cet ingrédient peut causer de graves problèmes. Par exemple, le risque accru de développer une maladie cardiovasculaire. Cette entité met également en garde contre les problèmes d'obésité et le diagnostic croissant de diabète de type 2 chez les enfants et les adolescents en surpoids.
Certains aliments et boissons contiennent naturellement du sucre, mais on y ajoute généralement des sucres, qui sont introduits au cours de la traitement ou fabrication Pour cette raison, c'est une bonne idée de lire les étiquettes des produits que nous achetons pour identifier la quantité de sucre qu'ils contiennent. Le sucre que nous achetons peut également contenir du sucre: sirop de maïs, fructose de malt, concentré de jus de fruit, saccharose, glucose, dextrose, jus de canne à sucre, malt, mélasse, lactose, miel, éthylmaltol et maltodextrine.
Damián Montero
