Sauter le petit-déjeuner, une décision dangereuse pour le cœur
Ils ne l'appellent pas le repas le plus important de la journée pour rien. Pour affronter la journée en pleine forme, vous devez prendre un bon petit déjeuner celui des énergies pour la journée à venir. En fait, décider de ne pas s'asseoir à la table le matin peut avoir des conséquences négatives importantes et non seulement sur le plan nutritionnel, la santé peut également en souffrir beaucoup.
C'est ce qu'il dit American Heart Association, ce qui indique que sauter le petit déjeuner Cela peut être très nocif pour le cœur. De même, éviter ce premier repas de la journée augmente également le risque d'obésité et de surcharge pondérale.
Calories meilleures le matin
Pour parvenir à ces conclusions, l'American Heart Association a analysé les données de la population et leurs habitudes de consommation. De même, ils ont également observé si certains pratiques de nutritionTout comme sauter le petit-déjeuner, les problèmes de santé sont liés au développement de l'obésité et du surpoids. Cela conduit à une autre habitude pour rien de sain: manger entre les repas.
Sauter le petit-déjeuner incite les gens à ingérer davantage les calories tout au long de la journée que s'ils les avaient pris le matin. C’est à ce stade que cet organe souligne qu’il est important de planifier les repas et de connaître le moment opportun pour chacun d’eux: "Lorsque nous mangeons, il faut en tenir compte, en plus de ce que nous mangeons".
En ce sens, ces professionnels indiquent qu’il est important de consommer le plus grand apport calorique le matin au lieu de la nuit, car cela réduira les risques de souffrir de certains types de calorie. maladie cardiovasculaire. Les personnes qui prennent un petit-déjeuner tous les jours et évitent les repas entre les repas risquent moins de souffrir de problèmes cardiaques tels que le cholestérol ou l'hypertension artérielle. Et au lieu de cela, ils ne rencontrent pas assidûment ce premier repas de la journée avec plus de risque d'obésité, de malnutrition ou de diabète.
Petit déjeuner en Espagne
Un bon petit déjeuner devrait être composé de trois groupes d'aliments: les céréales, les fruits et les produits laitiers. Cependant, combien de maisons Considérez-vous ces recommandations de nutritionnistes? Selon le rapport Aladino, quelques-uns, en Espagne, seulement 3% des familles assurent la présence de ces trois produits au premier repas de la journée, un faible pourcentage.
A ce pourcentage s'ajoute un autre plus inquiétant, le nombre d'enfants espagnols qui vont à l'école l'estomac pratiquement vide. Environ 16% des ménages de ce pays ne prennent qu'un petit-déjeuner composé d'un verre de lait, de jus de fruit et même parfois d'eau. Une pratique négligente si vous considérez le nombre d'heures d'effort que l'enfant doit faire face avec si peu de nourriture dans son estomac.
Damián Montero
