Erreurs courantes dans l'exercice qui peuvent vous coûter la santé
Moving est un obligation. Vous devez vous lever du canapé et aller dehors pour pratiquer exercice pour améliorer notre santé. Cependant, il existe des situations dans lesquelles cette activité physique peut être préjudiciable à la personne qui ne pratique pas correctement.
Le manque de chauffage, l’équipement inadéquat ou le manque de routine peuvent poser un risque pour la santé lors de la pratique. exercice. Pour éviter ces problèmes, nous vous proposons une liste d'erreurs courantes qui peuvent vous blesser si vous ne faites pas attention lors d'une activité physique.
Erreurs dans la pratique de l'exercice
1. Chauffage inadéquat. Tout exercice nécessite un échauffement préalable et l’étirement des muscles avant de se rendre au travail. Cependant, beaucoup de gens ne consacrent pas le temps que cette activité mérite. Vous devez vous concentrer sur toutes les zones du corps, de la tête aux pieds.
2. Équipement incorrect. Tous les équipements sportifs ne servent pas le même but. Au moment de faire une promenade, il faut choisir une bonne chaussure et ne pas se satisfaire des baskets habituelles, en particulier dans le cas des enfants qui ont les pieds en développement. Prendre soin de cette partie du corps avec le bon équipement aidera à prévenir les problèmes de santé.
3. Manque de routine. Il est vrai que les horaires n’aident pas toujours à faire de l’exercice. Je travaille dans les personnes âgées et à l'école dans les mineurs, de sorte que parfois ils sont trop fatigués à la maison et n'ont pas envie de faire de l'exercice. Mais vous devez avoir une routine d'activité physique, car si ce manque est possible, le corps est confronté à une charge de travail habituelle mais qui peut maintenant causer des dommages.
4. Absence de chauffage après l'exercice. Terminez l'exercice et la seule chose qui est dans l'esprit est le repos pour récupérer de l'énergie. Mais cela peut coûter plus d'une douleur musculaire. Comme au début de l'activité, vous devez vous étirer à nouveau. Le corps se détend et le rythme cardiaque s'habitue au nouvel état.
5. Trop manger. Terminez l'exercice et on pense que tout est fait. C'est pourquoi les déjeuners et les dîners deviennent plus copieux. Il faut prendre soin de la même manière l'alimentation et ne pas dépasser avec les calories.
Encourager l'exercice
Comme indiqué au début, la pratique de l'exercice est très importante. C'est pourquoi vous devez savoir comment impliquer les enfants dans ces pratiques. Voici quelques conseils pour inciter les plus petits à être encouragés à sortir avec leurs parents pour s'amuser tout en restant en forme:
1. Non à la sédentarité. N'importe quel type d'activité quotidienne est préférable à l'option sédentaire. Marchez, utilisez le vélo et montez les escaliers. Assure le temps d'étude et d'apprentissage. Limitez le temps devant la télévision et autres appareils électroniques.
2. Fun et jeu. Les activités de groupe, de loisir et de plein air sont préférables.
La sécurité L'environnement physique doit être adéquat et sans danger. Faites attention aux règles de sécurité pour la pratique du sport.
3. Adapté aux conditions de santé. Une activité physique adaptée à chaque situation de santé améliore globalement l'état de santé et l'évolution des enfants atteints de maladies chroniques et d'invalidités.
4. Question d'habitudes. La pratique de l'exercice physique devrait être une habitude saine dès l'enfance. Les habitudes sont facilement maintenues dans le temps et manquent quand elles sont manquantes.
5. Activité prioritaire. Incorporer l'exercice physique entre les activités quotidiennes de votre enfant. Profitez des activités parascolaires et investissez dans votre santé.
6. Incorporer le sport dans la routine familiale. Donner exemple Faites de l’exercice physique et planifiez des activités familiales si vous voulez
fils soit actif
7. L'hydratation. Il assure l’approvisionnement en liquides, en particulier lorsque l’activité est intense et que l’environnement est chaud.
8. Aide à maintenir une alimentation variée et équilibrée. Pilier fondamental pour la santé et l'activité physique.
9. Améliorer la discipline. Les avantages du sport exigent une continuité et le maintien de l'habitude aide régulièrement les enfants à éduquer leur propre discipline.
10. Augmente la force et l'énergie. La pratique sportive développe également la force musculaire, l'endurance et contribue à avoir plus d'énergie pour effectuer n'importe quelle activité. Tout cela augmente l'estime de soi et la confiance en soi des enfants.
Damián Montero
