Décalogue pour faire de votre enfant une bonne salle à manger
Vous ne pouvez pas éviter que le chocolat ait meilleur goût qu'une assiette de légumes bouillis ou qu'un enfant préfère toujours un sac de bibelots à une salade. C’est pourquoi beaucoup de parents se demandent comment faire pour que mon fils bien manger? C’est l’une des grandes batailles du quotidien à la maison qui se termine souvent par une discussion au cours de laquelle il est prévu que l’enfant prenne le "vert".
Par conséquent, de la Association espagnole de pédiatrie et de soins primaires, AEPap, propose un décalogue visant à guider les parents dans cette bataille classique qui vise à amener les plus jeunes à apprendre à bien manger et à bien se nourrir:
Décalogue de la bonne salle à manger
1. Une alimentation complète et équilibrée maintient la santé et prévient les maladies. On devrait faire en sorte que les enfants sachent que s’ils mangent tout, ils auront de grands avantages, comme être plus fort et toujours en bonne santé, afin de pouvoir jouer et faire tout ce qu’ils veulent.
2. Il y a beaucoup de saveurs à découvrir. Pourquoi fermer seulement au connu? S'ils en ont l'occasion, ils découvriront des plats vraiment savoureux qu'ils apprécieront.
3. Cinq repas par jour. Couper entre les repas est une mauvaise idée et, oui, attendre du petit-déjeuner au déjeuner, par exemple, peut provoquer une faim qui doit être rassasiée. Pour cela, rien de mieux que d’introduire deux petits repas parmi les plus importants de la journée.
4. Les parents aussi. Les enfants apprennent de ce que font les parents. Si leur régime alimentaire n’est pas le meilleur, le leur sera le même. Essayez que les plus petits imitent les bonnes actions à la table.
5. Petit déjeuner. Un bon moyen d'inculquer le petit-déjeuner aux enfants est de leur faire comprendre que sans eux, ils n'auront pas l'énergie nécessaire pour jouer à la récréation ou apprendre en classe.
6. Les alternatives. Ne forcez pas un enfant à manger quelque chose qu'il n'aime pas, mais cherchez des alternatives. Vous n'aimez pas les tomates? Eh bien, il existe d’autres options vertes sur le marché qui vous plairont sûrement.
7. Enseigner la valeur de la nourriture à la maison. De nombreuses annonces donnent aux enfants l'envie de manger des franchises de fast food, avant que cette publicité ne vienne mieux mettre en valeur les valeurs de ce qui est cuisiné à la maison.
8. Laisse-le choisir. Pourquoi ne pas laisser l'enfant choisir ce qu'il veut manger? Si un menu est toujours imposé, il aura tendance à rejeter l'obligation constante. Demander et essayer d'adapter votre décision à une perspective plus nutritive n'est pas une mauvaise idée.
9. Non, vous n'êtes pas obligé de tout manger dans l'assiette. Une fois que votre appétit est satisfait, vous ne devriez pas continuer à forcer l'enfant à continuer de manger, car cela pourrait même lui causer du tort.
10. À la table que vous mangez. Le smartphone n'est pas un bon compagnon sur la table, pas plus que les consoles portables ou autres appareils distrayants. La meilleure façon de l'éviter est de ne pas l'autoriser dès la première heure et, bien sûr, de prêcher par l'exemple.
Damián Montero
