Winter Blues, comment affronter la tristesse de l'horaire d'hiver
Il est difficile d’imaginer qu’il n’ya pas si longtemps, les jours d’été nous donnaient des heures et des heures de soleil dans lesquelles l’Astro Rey accompagnait jusqu’au petit matin. À l'approche de l'hiver, cette quantité de lumière est réduite et la nuit précède une situation qui, bien que normale et vécue année après année, provoque chez certains sujets un sentiment de tristesse difficile à expliquer.
Cette situation est connue sous le nom de Winter Blues, ou tristesse d'hiver. Le British Health Service attribue cette situation à une réaction de l’organisme à l’absence d’heures d’ensoleillement qui entraînent des modifications hormonales, bien qu’aujourd’hui rien n’explique cette réaction à la diminution du nombre de jours de cette saison.
Dans la tristesse, la lumière influence l'environnement
Les experts de cette organisation soulignent que l'environnement dans lequel le sujet évolue est important pour deux raisons principales. D'une part, si le sujet vit dans un contexte caractérisé par un grand nombre d'heures de lumière et se déplace ensuite dans une zone plus sombre et dans lequel le soleil se couche plus tôt, il est plus probable que le tristesse d'hiver.
D'autre part, l'environnement est important de la même manière car la maison peut être la solution à la tristesse de cet hiver. À la maison, il doit exister un climat caractérisé par la lumière, car c’est précisément ce qui décourage la personne. Bien que ce soit artificiel, garder la pièce où la personne est éclairée stimulera la production d'hormones qui contribueront à maintenir une humeur plus gaie.
Les experts mettent également en garde contre épée à double tranchant ce qui peut signifier faire un voyage à cette époque. Il ya ceux qui profitent des ponts ou des vacances pour s’échapper quelques jours dans un endroit ensoleillé et s’échapper de ces jours plus sombres. Mais vous devez garder à l’esprit qu’à un moment donné, vous devez rentrer chez vous et reprendre la situation. Un court voyage est conseillé, n'oubliez pas que les jours plus courts vous attendent.
Méfiez-vous des effets secondaires de la tristesse de l'hiver
L'une des réponses les plus courantes à la tristesse de l'hiver est l'augmentation des aliments malsains, en particulier des bonbons et des chocolats. Cela est associé à une apathie qui empêche les gens de quitter leur domicile. Dans ces cas, le mode de vie sédentaire est associé à une mauvaise alimentation qui cause d’autres problèmes de santé dus au surpoids et crée une routine très dangereuse pour la santé. futur.
Pour cette raison, les spécialistes recommandent la pratique hivernale pour augmenter la pratique de l'exercice. Les experts expliquent que 30 minutes d'exercice Trois fois par semaine sont efficaces contre la dépression et il est prouvé qu'une activité plus légère a également des effets bénéfiques. En outre, l'esprit est distrait et élude l'apathie causée par les quelques heures de lumière.
D'un autre côté, les experts recommandent que si la tristesse de l'hiver commence à modifier le rythme de la vie, que ce soit lors des performances scolaires des enfants ou au travail, dans le cas des parents, vous devez consulter un spécialiste. Cela peut en recommander thérapies efficace pour redonner le moral et résoudre efficacement cette situation.
Damián Montero
