Mère qui allaite, ce que vous devriez éviter pendant ce processus

La grossesse implique des changements, l'un des plus courants étant l'altération du régime alimentaire de la femme. Cependant, ces variations dans le menu des mères ne se terminent pas au moment de l'accouchement. Les femmes devraient regarder ce qu’elles mettent sur la table une fois bébé C'est à la maison.

Parmi les raisons de prêter attention au régime alimentaire de la mère, il y a le l'allaitement maternel. Par le sein de la mère, le bébé reçoit le premier aliment de sa vie et sa qualité dépend en grande partie du style de vie que présente la femme. Pour assurer cette condition optimale de l’American Pediatric Association, les conseils suivants sont proposés.

Restrictions de base

De cet organisme certains sont indiqués restrictions. Un exemple est celui de la caféine, un élément qui ne devrait pas être éliminé de la mère au quotidien, mais sa consommation devrait être modérée. En général, le lait maternel contient moins de 1% de ce que la mère consomme.

Cependant, si vous remarquez que le bébé devient plus irritable ou agité après avoir consommé de la caféine, vous devriez envisager de réduire sa consommation. boissons. Un autre des produits qui doivent être restreints au cours du processus de lactation est l'alcool, car cet élément passe à travers le lait jusqu'à l'organisme le plus petit.

De plus, boire de l'alcool pendant l'allaitement peut limiter la production de lait et empêcher le bébé de recevoir les apports nécessaires. Si la mère a un événement devant lequel elle compte boire ces boissons, il est important d’utiliser un tire-lait afin que l’enfant reçoive cet aliment sans le contaminer. De cette façon, le organisme Il éliminera les substances à base d'éthyl avant que l'enfant reçoive le sein.

Régime varié

Nestlé indique qu’il n’existe pas de nourriture exclusive pendant la période de lactation. La clé est de maintenir un régime alimentaire varié contenant des nutriments variés, ainsi que quantités recommandées:

- Légumes et fruits à chaque repas, en vitamines, minéraux et fibres indispensables à votre dynamisme.

- Les amidons, sous forme de pâtes alimentaires, de riz, de pain complet, de légumineuses ou de céréales, pour l’énergie qu’ils fournissent. A consommer à chaque repas en petites quantités.

- Protéines. 2 portions / jour de viande, poisson ou œufs.

- Trois ou quatre portions / jour de fromage, lait, yogourt et fromage blanc, car ils contiennent du calcium, ce qui est bon pour les os et ceux de votre enfant.

- Des corps gras d’origine variée, puisque certains fournissent des Oméga 3 et 6, essentiels au développement neurologique du bébé, ainsi que d’autres vitamines importantes telles que A et D.

- Les noix, comme les figues, les amandes ou les noix, pour leur apport en magnésium.

- Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour.

Damián Montero