Exercice contre les maux à l'arrière des écoliers
Le retour aux études ne consiste pas seulement à retourner aux examens, aux devoirs, aux cours, aux réunions avec des amis, etc. Cela implique également la confrontation à des problèmes tels que les maux dérivés du quotidien des étudiants. Parmi les problèmes les plus récurrents figurent les conditions de dos dérivé du chargement des sacs à dos ou du maintien de la même position tout au long de la journée.
Pour cette raison et coïncidant avec les premières semaines du retour à l’école, l’Organisation collégiale de médecine, l’OMC et le réseau espagnol de chercheurs sur les maux de dos, REIDE, ont lancé la Campagne pour la prévention des blessures chez les De retour parmi les écoliers espagnols. Un outil pour atteindre les plus petits et leur faire comprendre l’importance de soin de cette partie du corps par le biais d’activités recommandées comme sports.
Habitudes préventives
Les responsables de cette campagne soulignent que jusqu'à 6 ans La présence de maux de dos chez les enfants est exceptionnelle. C'est à partir de 10 ans que les plus jeunes commencent à se plaindre de ces maux. À 15 ans, 51% des garçons et 69% des filles savent déjà ce que c'est que de souffrir de ces problèmes.
Pour cette raison, il devient évident qu'il est important d'établir des habitudes préventives pendant l'enfance des enfants. Depuis les 6 à 10 ans Il est temps d'établir des routines qui empêchent les plus petits de souffrir de ces affections, ou du moins de réduire leurs effets au maximum. Parmi tous les conseils proposés dans le cadre de cette campagne, l’un en particulier se distingue: le sport.
Les experts indiquent que plus que le type de sport choisi est la manière de le faire qui aide à prévenir les maux de dos. Il est tout aussi important de la maintenir au fil du temps et de maintenir cette pratique routine habituelle. L'exercice physique aide la colonne vertébrale à acquérir sa forme définitive et exerce une bonne influence sur la santé en général tout au long de la vie.
Établir des habitudes d'exercice
La mission des parents est d’établir les habitudes d’exercice recommandées par les responsables de cette campagne. Ce sont quelques clés pour y parvenir et qui permettront aux plus petits d’éviter les maux. d'habitude:
- Encouragez les enfants à participer aux activités. Nombreuses sont les invitations que les plus petits reçoivent pour participer à des activités, les décourager seulement favorisera le sédentarisme. L'attitude des parents doit être le contraire.
- Établissez un programme régulier d'exercices physiques pour que ces activités deviennent éventuellement des routines.
- Soulignez les aspects positifs du sport comme étant amusants.
- Pariez sur "l'exercice invisible": montez les escaliers au lieu de l'ascenseur, parcourez de petites distances à pied au lieu de prendre la voiture, etc.
Damián Montero
