10 erreurs si vous voulez perdre du poids
L'été arrive et avec lui les excès ... ou tout le contraire. Il y a ceux qui, pour éviter de devenir le pourcentage de personnes qui grossissent pendant les vacances, prennent certaines mesures qui ne sont pas exactement les meilleures perdre du poids ou perdre du poids. Nous vous en racontons les erreurs les plus courantes lorsque vous voulez perdre du poids.
La nutrition C’est l’un des domaines où il ya plus de faux mythes, et il est très important de prendre de nombreuses précautions: le premier et le plus important, Ne commencez jamais un régime sans les conseils d’un expert nutritionniste, Eh bien, nous parlons de votre santé. Cela signifie, par exemple, que le régime alimentaire d'une personne n'en sert pas une autre, bien qu'il puisse parfois sembler que ce soit le cas.
Bien que les régimes soient totalement personnels, il existe certains Conseils qui peuvent aider tout le monde: vous devez maintenir un mode de vie sain avec une activité physique et une alimentation équilibrée où il y a de tout (sauf celle dont vous êtes allergique, bien sûr). Si vous voulez vraiment perdre du poids, il est préférable de ne commettre aucune de ces erreurs qui nous rappellent l'organisation des consommateurs et des utilisateurs.
Grandes erreurs en essayant de perdre du poids
Passer les repas. C'est l'erreur principale et l'un des grands mythes mentionnés ci-dessus. Il semble que pour perdre du poids, il serait préférable d'arrêter de manger, mais ce n'est pas comme ça. Selon notre régime méditerranéen, l'idéal est de prendre cinq repas par jour: petit-déjeuner, déjeuner et dîner, ainsi que deux collations (une en milieu de matinée et une en après-midi).
Manger très peu. C'est une erreur basée sur la même "logique" qu'auparavant. Comme expliqué dans l'OCU, les régimes excessivement hypocaloriques (faibles en calories) sont nocifs car le corps s'adapte aux périodes de coût élevé, ce qui rend de plus en plus difficile de perdre du poids. Cela signifie que dès que l'apport calorique augmente un peu, le poids est récupéré plus facilement.
Blâmez des aliments spécifiques. Non, il n'y a pas d'aliments gras ni d'aliments qui maigrissent, et c'est une idée que nous devons bannir de notre esprit pour toujours. Le poids est déterminé par le type de régime que vous prenez.
Éliminer les glucides. Les glucides sont essentiels dans le régime alimentaire. Bien qu'il soit vrai que cesser de prendre le rend mince, cet éclaircissement est obtenu en laissant le corps et le cerveau sans source d'énergie primaire: le glucose, qui provoque l'apparition de l'acétone, qui peut être très dangereux.
Nourriture de haute densité calorique. Ce type de nourriture sont, par exemple, des barres énergétiques. Il ne sert à rien d’exercer si la force est restaurée en ingérant autant de calories que nous avons brûlées.
Mangez toujours "au régime". Selon eux, l'une des principales causes de l'abandon des régimes est sa monotonie, ce qui souligne à nouveau la nécessité de faire appel à des spécialistes.
Boire de l'alcool. Toutes les boissons alcoolisées grossissent parce que l’alcool contient plus de calories que les glucides ou les protéines, elles doivent donc être laissées pendant des moments très spécifiques.
Déterminez le poids idéal à tort. Vous devez vous fixer des objectifs réalistes: si vous avez 40 ans, votre corps ne peut et ne doit pas peser autant que lorsque vous aviez 18 ans.
Utilisez des pilules amaigrissantes. Cela a des effets secondaires graves, vous ne devriez donc le faire que si votre médecin ou un diététicien vous le dit.
Régimes miracles. Aucune méthode ne nous permet de perdre du poids sans effort et en un temps record, alors laissez ces régimes miracles et produits amincissants et préparez-vous à suivre un mode de vie sain.
Des astuces qui vous aident à perdre du poids
Avec autant de «non» dans la liste précédente, il peut sembler que perdre du poids est impossible, mais loin de là. Il est possible de perdre du poids lorsque les calories que nous consommons sont inférieures à celles que nous dépensons, ce qui doit être réalisé en procédant à un changement réaliste des habitudes. Ces cinq conseils vous aideront.
-Viens sur tout, N'éliminez pas la nourriture, mais limitez les quantités que vous prenez.
-Come plus léger et avec moins de gras: optez pour des préparations cuites au four ou à la vapeur plutôt que frites ou à l'étuvée.
-Il donne le poids qu'ils méritent les fruits et légumes: Rappelez-vous, cinq morceaux par jour.
-Opta pour aliments écrémés ou des versions avec moins de graisse ou de sucre, mais lisez toujours l'étiquette en premier, car ce n'est pas toujours ce qu'il semble.
-Fais du sport et mène une vie active.
Angela R. Bonachera
