Comment éviter les accidents dus au froid et à l'hypothermie dans les sports d'hiver
Les basses températures peuvent provoquer des problèmes de santé si nous ne prenons pas les précautions nécessaires. Les pédiatres de soins primaires de l’Association espagnole de pédiatrie (SEPEAP) ont formulé d’importantes recommandations que nous ne devons pas négliger si nous voulons éviter accidents dus au froid et à l'hypothermie à l'extérieur ou au sport d'hiver.
Les causes les plus courantes d'hypothermie
Les jeunes enfants perdent plus facilement la température de leur corps que les adultes et sont plus sensibles au gel et à l'hypothermie, car ils possèdent une grande surface d'évaporation, un contrôle immature de la régulation de la température corporelle et une capacité de production de chaleur réduite.
L'hypothermie se produit lorsque la température corporelle tombe en dessous de 35 degrés. Les signes typiques sont les tremblements, la léthargie et, dans les cas graves, les troubles neurologiques et le coma. L'hypothermie peut survenir à n'importe quelle saison de l'année par accident, mais en hiver, le risque est plus élevé. Les causes les plus courantes d'hypothermie sont:
- Portez de petits vêtementsou qu'il ne convient pas aux basses températures.
- mouillé ou submergé dans les eaux froides.
- Être dans des vêtements mouillés quand il fait froid ou venteux pendant longtemps.
- Faire des efforts extrêmes sans manger suffisamment de nourriture ou boire dans les climats froids.
En cas de confusion ou de troubles mentaux, appelez immédiatement le numéro d'urgence en Espagne, au 112.
Conseils pour agir en cas d'hypothermie
- Protégez la victime du froid. Emmenez l'enfant ou l'adulte dans un endroit où la température est chaude et enveloppez-le dans des couvertures et des manteaux. Si nous devons rester à l'extérieur, essayez de trouver une zone isolée du vent, du froid et du sol. Il est très important de couvrir la tête et le cou car ce sont des zones où beaucoup de chaleur est perdue. Si vous pouvez couvrir la victime, vous devez remplacer vos vêtements mouillés par des vêtements secs.
- Essayez de réchauffer la personne. Si la victime est consciente et éveillée et peut avaler facilement, il est conseillé de boire des liquides sucrés et chauds, sans alcool.
- Restez avec la personne jusqu'à ce que le support médical arrive.
Comment éviter les accidents lors de la pratique des sports d'hiver
1. Le casque est essentiel pour prévenir les blessures en cas de chute lors de la pratique de tout sport de neige.
2. Protège les yeux et la peau du soleil. La réflexion du soleil dans la neige multiplie les risques de coups de soleil sur la peau et les yeux. Utilisez toujours un écran solaire haute protection et des lunettes de soleil approuvées pour éviter les blessures.
3. Portez des vêtements et des chaussures imperméables. Les singes des neiges et les bottes imperméables sont essentiels pour empêcher les enfants de se mouiller après une chute. Il est recommandé aux enfants de porter des vêtements chauds de leur taille et de s'habiller comme un oignon, c'est-à-dire avec plusieurs couches minces faciles à mettre et à enlever. Les enfants devraient porter une couche supplémentaire de vêtements qu'un adulte porterait dans les mêmes conditions météorologiques. Il est recommandé de préférence un vêtement extérieur coupe-vent.
4. Apprenez aux enfants à se reposer. S'ils s'amusent bien, les enfants ne reconnaissent pas certains symptômes tels que le froid et la fatigue. Il est nécessaire d'arrêter si vous êtes fatigué ou mouillé pour boire du liquide, prenez des noix qui fourniront de l'énergie et mettez des vêtements secs.
5. Étirer et chauffer les articulations Il est nécessaire avant de commencer toute activité sportive, en particulier pour les sports froids.
6. Profitez des heures de lumière. Du très tôt le matin au début de l'après-midi, quand il commence à faire nuit, le froid devient de plus en plus intense.
7. Un bon petit déjeuner très consistant Il est essentiel de commencer la journée et de pratiquer tous les sports d’hiver.
Marisol Nuevo Espín
