Décalogue bronzer avec prudence en été
Bien qu'il n'y ait pas bronzé sain ou sûr, pour le risque de cancer de la peau, de rides et de imperfections, il est possible de bronzer tout en réduisant les effets négatifs du rayonnement solaire. L’Association Espagnole Contre le Cancer AECC a mis au point un décalogue avec les principales recommandations pour l’exposition au soleil.
10 astuces pour bronzer avec prudence
1. heures solaires. La chose la plus importante pour bronzer avec prudence en été est d'éviter l'exposition au soleil entre 12h00 et 16h00, car les rayons ultraviolets sont plus nocifs.
De plus, bronzez progressivement, c'est-à-dire, au lieu de passer 3 heures d'affilée au soleil, répartissez les séances solaires dans des expositions plus courtes d'une moyenne ou d'une heure à chaque fois. De cette façon, vous éviterez de vous brûler et vous laisserez le temps à votre peau de s’équiper de mélanine, substance qui protège la peau des rayons UVA qui les absorbent, les transformant en chaleur et évitant la création de radicaux libres susceptibles d’endommager l'ADN.
2. Zones sensibles. Les effets du rayonnement solaire affectent non seulement la peau, mais également les lèvres et les yeux, zones sensibles. Par conséquent, nous ne pouvons pas oublier l'utilisation de barres à lèvres et de lunettes de soleil protectrices absorbant 100% des radiations.
3. Plus de protection pour les enfants et les personnes âgées. Nous devons surveiller de manière particulière l'exposition des enfants au soleil, car leur peau est en cours de maturation et tous les mécanismes d'adaptation ne sont pas encore développés. La même chose arrive avec les personnes âgées, leur peau a perdu la capacité de se défendre. Idéalement, utilisez un facteur de protection élevé, toujours supérieur à FP 25 et résistant à l'eau, tout en évitant que les enfants de moins de trois ans et les personnes âgées ne soient directement exposés au soleil.
4. Buvez beaucoup d'eau. La déshydratation est l'un des problèmes liés à l'exposition au soleil, il est donc important de boire beaucoup d'eau.
5. Chaque type de peau est différent. Pour bronzer avec prudence, il est conseillé de choisir un écran solaire adapté à vos caractéristiques physiques (couleur de la peau, des cheveux et des yeux). Lors des premières expositions solaires, il serait toujours bon d’utiliser un facteur de protection supérieur à 15. Si votre peau et vos cheveux sont clairs et qu’ils brûlent généralement facilement, il est préférable de choisir un écran solaire avec un indice de protection de 30 à 50. En outre, Les personnes ayant les cheveux bruns et les yeux qui ont tendance à bronzer facilement devraient également être protégées avec des crèmes ayant un indice de 15.
6. Hydratez votre peau. Prolongez la durée du bronzage et essayez de le conserver plus longtemps en hydratant la peau régulièrement avec des hydratants. Parce que la mélanine qui donne de la couleur à la peau est située dans la couche externe, vous éliminerez le bronzage si votre peau s'écaille ou s'écaille. Pour la même raison, évitez d'utiliser des produits exfoliants.
7. Appliquez la crème solaire une demi-heure avant. L'application d'un écran solaire doit être faite une demi-heure avant l'exposition au soleil et répétée toutes les deux heures et après chaque bain pour bronzer avec prudence. Nous ne devrions pas faire confiance aux jours nuageux, car les rayons ultraviolets traversent les nuages de la même manière, même si nous ne remarquons pas qu’il fait chaud.
8. Protégez votre peau dans l'eau. Nous ne devrions pas négliger la protection de notre peau lorsque nous nous baignons dans la mer ou dans la piscine, car l’eau agit comme une loupe qui augmente de 10% les effets nocifs du soleil. Dans le sable, 25% des radiations sont réfléchies, nous devons donc nous protéger même si nous sommes sous un parapluie.
9. Calmez votre peau avec un après le soleil. Il est pratique qu'après une journée d'exposition, nous utilisions un après le soleil pour aider à une meilleure hydratation de la peau.
10. Consulter un dermatologue est essentielTout si nous remarquons une lésion cutanée, telle que le changement de couleur, de forme ou de taille des taches de rousseur et des taupes.
Marisol Nuevo Espín
