Huit conseils clés pour que les enfants puissent faire du sport
Certaines personnes disent que le sport c'est la santéet cela a beaucoup de raison. L’exercice physique est essentiel pour être en bonne santé à tout âge, c’est donc particulièrement Nous recommandons d'encourager les enfants à faire du sport dès leur plus jeune âge. Comment le faire? Nous vous donnons huit conseils clés.
Le activité physique Il est totalement recommandé aux enfants et très rarement contre-indiqué, généralement par une maladie qui empêche toute activité spécifique, mais toujours il y a plus d'options.
Certains parents optent pour des activités sportives extrascolaires comme méthode permettant aux enfants de faire du sport, une très bonne option pour autant que les goûts de l'enfant soient pris en compte: s'il ne l'aime pas, il finira par en horreur. Pour répondre à quelques questions de parents, nous partageons les huit conseils clés que la troupe Supersana de l’Association Espagnole de Pédiatrie (AEP) fournit aux parents sur le sport des enfants
Conseils pour que les enfants commencent à faire du sport
1. Faites de l'exercice tous les jours. L’idéal pour retrouver des bienfaits pour la santé est que les enfants de 5 à 17 ans pratiquent une activité physique modérée ou intense pendant au moins 60 minutes par jour, c’est-à-dire au moins sept heures par semaine.
2. La pratique de l'exercice physique doit être incorporé dans la vie quotidienne comme une habitude en bonne santé depuis l'enfance ainsi que l'hygiène, l'alimentation ou l'étude. Cela est dû au fait que les routines acquises quand elles sont minuscules sont facilement maintenues quand elles sont adultes et sont manquantes quand elles sont manquantes ou ne peuvent pas être effectuées. Les pédiatres encouragent donc toute la famille à participer à cette activité.
3. en été, Il est recommandé de choisir ceux qui emplacements moins chauds, Assurez-vous de l’hydratation et choisissez des jeux et des sports nautiques. Ainsi, vous éviterez les coups de chaleur et l’exercice physique sera plus facile à gérer et plus amusant.
4. Quel sport choisir? Les pédiatres ont bien compris: "dans leur enfance, les enfants doivent jouer à des jeux ayant pour but de divertir, d'apprendre et de développer psychomoteur". Une fois que vous atteignez l'adolescence, vous pouvez faire n'importe quel sport. "Au départ, vous devriez chercher la variation afin que les compétences et aptitudes globales sont développées"Ils commentent, tout en ajoutant que peu à peu des sports plus spécifiques seront choisis, avec lesquels chaque enfant se sent plus à l'aise. Tout sport, s'il est pratiqué correctement et adapté à son âge, est bénéfique.
5: Commence à partir de bébé. En principe, avec un bébé, il faut jouer pour stimuler et interagir. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un exercice physique structuré, l’apprentissage et le développement psychomoteurs dépendent de jeux intégrant l’activité physique.
6. Échauffement dans la pratique de l'exercice physique, il est toujours conseillé. En fonction de chaque sport, les éducateurs et les entraîneurs doivent s’assurer de sa pratique. avant chaque session. En ce sens, un rappel est nécessaire: pour tout sport, il est nécessaire de prendre en compte les mesures de sécurité et de protection appropriées pour éviter les blessures.
7. En cas de maladie ou en cas de doute, demandez au pédiatre. "Il a été démontré que l'enfant souffrant de maladie chronique (cancer, asthme, maladie neurologique) et l'exercice physique adapté à sa condition améliorer vos prévisions"Ils expliquent, alors ils encouragent à ne pas avoir peur.
Dans d'autres conditions de maladie avec limitation cardiovasculaire ou musculo-squelettique, l'exercice physique peut également être bénéfique. Cependant, ils expliquent qu'il y situations très spécifiques de maladie aiguë dans laquelle il n'est pas conseillé et ni l'enfant lui-même voudra pratiquer l'exercice; donc, avant le doute, ce sera le pédiatre ou le spécialiste compétent qui réglera cette question.
8: Ne laissez pas les faux mythes vous arrêter. Par exemple, chez les filles en bonne santé, l’exercice physique ne retarde pas l’arrivée des règles. En outre, la menstruation n'est pas une raison pour ne pas pratiquer le sport que vous pratiquez habituellement.
Angela R. Bonachera
