Diabète: 10 conseils pour vaincre le Camino de Santiago
Pour beaucoup de gens aventureux, une maladie comme le diabète Vous pouvez les limiter lors de certaines activités. Entreprendre une promenade de plusieurs jours, comme celle qui se fait sur le Camino de Santiago, n’est pas un obstacle pour les personnes atteintes de diabète.
La clé pour surmonter le défi des différentes étapes du Camino de Santiago lorsque vous êtes diabétique est d’être bien informé pour contrôler la maladie dans les diverses situations qui se présentent.
Conseils pour vaincre le Camino de Santiago avec le diabète
Maintenant, la plate-forme Personnes qui offre aux personnes avec diabète 10 conseils pour vaincre le Camino de Santiago et surmonter ce défi avec succès.
1. Formation préalable. Il est conseillé de se promener au moins une heure par jour, tous les jours, pour vérifier votre réaction et l'adaptation de votre corps. Il est nécessaire de faire des changements de rythme en marchant les 10 premières minutes à un rythme silencieux pour réchauffer le système musculo-squelettique. Puis alternez une minute à un rythme plus rapide et cinq minutes à un rythme régulier. Continuer pour compléter une heure.
2. Avant de commencer. Votre équipe médicale doit être informée de votre aventure afin qu’elle puisse élaborer un plan de médicament et de nutrition pour le Camino. Dans ce plan, vous pouvez planifier la stratégie d'injections d'insuline basale et à action rapide avant chaque repas, ainsi que la quantité de glucides que vous devriez consommer dans votre alimentation.
3. Trousse de voyage. Vous devez prendre suffisamment d’insuline et calculer le montant dont vous aurez besoin pour les jours où vous voyagerez. Il est important d'avoir au moins 25% de plus. N'oubliez pas que l'insuline, qui fait froid, dure environ 30 jours et reste sans problèmes pendant cette période. Cependant, il est conseillé de stocker le médicament dans un réfrigérateur portable pour éviter les changements soudains de température. N'oubliez pas votre kit de glucagon.
4. glucose d'urgence. Il est tout aussi important que l'insuline et il est recommandé d'utiliser du glucose en gel ou un liquide d'indice glycémique élevé dans les cas d'hypoglycémie.
5. Chaussures confortables et appropriées. Le choix d'une bonne chaussure est essentiel pour les diabétiques, qui doivent être utilisés avec des chaussettes de montagne techniques. Portez des demi-bottes ou des chaussures de trekking dont la semelle est peu rigide et qui permet de replier la botte, avec un dessin en profondeur et des formes variées. Les bottes doivent être imperméables et respirantes.
6. Soins des pieds. Pour protéger les pieds, faites attention à l'hygiène, l'hydratation et les ongles. Les pieds doivent être lavés tous les jours à l'eau tiède et au savon neutre. Vous pouvez utiliser un antiseptique pour la peau et un hydratant après chaque étape et avant de dormir.
7. Contrôle pendant la route. Mesurez votre glycémie avant et pendant chaque étape de l’itinéraire. Ensuite, une fois que vous avez terminé (et aussi quelques heures plus tard), vous devriez faire vérifier votre glycémie car il est habituel qu'avec la chaleur, les sensations d'hypoglycémie soient accentuées, surtout dans les climats auxquels nous ne sommes pas habitués.
8. Sauvegardez vos instruments médicaux. Bien que votre glucomètre et votre pompe à insuline ne soient pas des médicaments, ils peuvent être endommagés à cause des températures élevées. Rangez-les dans un endroit frais et sec.
9. ampoules. Si vous avez un blister, ne retirez pas la peau, il vous suffit de vider le liquide. Pour cela, vous pouvez aider avec une aiguille à insuline stérile non utilisée. Avec du coton ou de la gaze, frottez l'antiseptique dans la zone de l'ampoule et pincez-la soigneusement pour la laisser se vider à l'autre extrémité. Une fois vide, vous pouvez mettre un pansement dessus.
10. Hypoglycémie. Pour éviter les baisses de glucose, mangez des noix et du chocolat toutes les heures ou toutes les heures et profitez-en pour regarder votre glycémie. L’effort de la route peut masquer les symptômes d’une baisse de la glycémie. Mesurez votre glycémie avant, pendant et après chaque étape.
Tomás García. Directeur général de People Who
