Noël en santé: les conseils de l'AEP pour les enfants
La néophobie chez les enfants est accentuée à Noël. C'est la peur d'essayer de nouveaux aliments. Il faut donc parfois préparer des alternatives aux fruits de mer et aux menus principaux. Mais cela ne signifie pas que nous continuons à Noël, comme l'a recommandé l'Association espagnole de pédiatrie AEP habitudes de vie saines. Une alimentation saine et équilibrée est très importante et Noël est un bon moment pour que les enfants découvrent de nouvelles saveurs.
Nouveaux aliments et digestion facile à Noël
Pour un Noël en santé, parmi les conseils de l'AEP pour les enfants Nous avons trouvé la recommandation d'introduire petit à petit de nouveaux aliments si nous les intégrons dans les repas des personnes âgées. Le Dr José Manuel Moreno, coordinateur du Comité de la nutrition de l'AEP, a déclaré que "la variété des produits donne aux enfants l'opportunité d'élargir leur palais, en tenant toujours compte des âges recommandés pour commencer à consommer chaque aliment".
Qu'est-ce qui arrive généralement aux personnes âgées? Que nous dépassions les repas et que nous ayons des digestions très lourdes. Il est pratique de s’habituer à ne pas trop manger et d’éduquer les plus petits à ce comportement. La modération est très importante lorsque vous mangez à Noël. En outre, cela peut leur permettre de goûter plus facilement différents aliments. Nos enfants ne voudront rien savoir sur une énorme assiette de chou rouge, mais peut-être que si nous la mettons en garniture pour accompagner un morceau d'agneau, essayez-la et goûtez-la.
L'initiative AEP pour mieux manger à Noël
Pour rendre plus attrayante l'idée d'essayer de nouveaux aliments et de vaincre la néophobie, l'AEP a lancé une campagne de nutrition. Leur devise est "Rejoignez la troupe supersana, découvrez vos pouvoirs" et, à travers elle, l’association recommande de maintenir certaines habitudes de vie saines, telles que le maintien des horaires de sommeil et la sieste des enfants pour les maintenir au repos. Sur le site Web de la troupe Supersana, vous pouvez déjà consulter les astuces sur # Alimentation, # Exercice et # Prévention conçues pour que ces Noël soient sains et sans danger pour tous les membres de la famille.
Faire du sport ensemble à Noël
Dans Thisfamilywelove, nous vous avons expliqué comment éviter de grossir à Noël et faciliter la digestion. Le Dr Moreno ajoute à notre avis la recommandation de faire beaucoup d’exercice. De plus, maintenant que nous avons en règle générale plus de jours libres d'affilée que d'habitude, nous pouvons tirer parti des sports liés à la famille. Que ceux qui viennent soient des jours de repos ne signifie pas qu'avec nos habitudes nous favoriserons un mode de vie sédentaire. C'est vrai qu'il fait froid, mais pour le combattre, il suffit de partir. Que pouvons-nous faire avec les nôtres?
- Sortez et voyez les lumières de Noël
- Se promener à la campagne
- Faites un tour à vélo
Jouets d'exercice à Noël
En tant que coordinateur de l'activité physique de l'AEP, le Dr Gerardo Rodríguez, il convient de rappeler qu '"un bon moyen d'inculquer à nos enfants l'importance de l'exercice pour leur santé est de leur donner des jouets qui les encouragent à le pratiquer". Bien que souvent ce ne soient pas précisément ce qu'ils incluent dans leur lettre aux mages, nous pouvons leur apprendre à le faire. Quelques idées de jouets qui encouragent l'activité physique sont:
- les balles
- Les vélos
- les patins
- N'oubliez pas les protections: casque, genouillères, coudières ... Vous les trouverez sûrement habillées de leurs personnages préférés.
Comme les sports sont généralement pratiqués à l'extérieur, ce qui est également beaucoup plus sain et recommandé, vous devez savoir comment rester au chaud. Pour toutes ces choses, l'exercice, la nutrition et la prévention sont les clés d'un Noël en santé. N'attendez pas plus longtemps et visitez le site Web www.tropasupersana.es, vous verrez qu'il est rempli de beaux dessins que vous pouvez apprendre à vos enfants pour qu'ils puissent voir que s'occuper d'eux-mêmes est amusant et qu'avec les plus grands c'est plus cool. De cette façon, ils oseront essayer de nouvelles choses et finiront par vouloir partir en promenade dans votre entreprise.
Elisa García
