4 conséquences de travailler assis 6 heures par jour
SÉJOURS SIX HEURES PAR JOUR, GRAND RISQUE POUR LA SANTÉ
Ou, pour le dire plus clairement: si vous restez assis six heures ou plus par jour, vous nuiserez autant à votre santé que si vous fumiez un paquet de tabac par jour. En d’autres termes, votre vie peut être réduite à 15 ans.
Ceci est confirmé par de nombreuses publications internationales et est collecté par des centres et des universités qui analysent le phénomène de la vie sédentaire après l’incorporation de nouvelles technologies dans nos vies.
Depuis 2010, James Levine, directeur de la North American Mayo Clinic, s'est tourné vers l'Obésity Initiative de l'Arizona State University, le phénomène déjà baptisé de l'étranger "assis" n'a pas cessé d'étudier.
De l'American Cancer Society à l'European Hearlt of Journal, les conclusions ne sont pas très encourageantes: peu importe que vous fassiez du sport deux ou trois heures après votre journée de travail, si vous vous êtes assis pendant six heures d'affilée.
La raison, explique le chiropraticien Ata Pouramini, est la conception du corps humain, créée pour le mouvement. Si à ces six heures, nous ajoutons la moyenne que vous restez endormi, environ 7 * 7, cette fonction reste comme quelque chose de résiduel. En outre, nous devons garder à l’esprit que non seulement le travail nous tient assis, mais aussi les loisirs, les transports et les repas.
Avec autant d'immobilité, qui voit également dénaturé sa fonction organique, c'est le soléus, le muscle du mollet responsable du retour veineux du sang vers le cœur. Son inactivité a, entre autres, les conséquences suivantes.
Conséquences de s'asseoir
S'asseoir sans contrôle du temps produit un excès de poids et l'obésité, ainsi qu'un diabète de type 2, associé à de mauvaises habitudes de vie. L'activité du pancréas augmente et nous devenons plus résistants à l'insuline.
Il existe également une augmentation de la pression artérielle due au manque d'activité, à une augmentation du cholestérol et donc à un risque accru de souffrir de problèmes cardiovasculaires.
Bien sûr, l’immobilité favorise la rétention d’eau et les problèmes circulatoires.
En ce qui concerne notre système musculaire squelettique, Ata Pouramini met en garde contre une augmentation de la douleur au dos et au col utérin, ainsi que de l'affaiblissement général du système osseux, qui présente un risque accru de fracture de la hanche et des vertèbres chez les personnes âgées.
Comment lutter contre la position assise?
En attendant les bureaux équipés de cassettes pour les salles de promenade ou de réunion sans chaises, entre autres possibilités, la première, selon l’expert, est la sensibilisation et la seconde, la mise en œuvre de simples astuces qui soulageront notre corps.
Il s'agit d'introduire le mouvement dans notre routine de travail comme suit: vingt minutes de position debout, huit minutes en position assise et deux en mouvement.
