Trop de temps devant la télévision modifie le rythme du sommeil
Septembre Nous sommes juste au coin de la rue, mais entre-temps, les vacances sont encore le quotidien de nombreux enfants. Il y a encore des jours de temps libre qui peuvent être occupés de nombreuses manières, comme des marathons de films ou des séries que font beaucoup de jeunes et de plus petits. Des matinées et des soirées consacrées aux films et aux fictions qui divertissent et maintiennent les enfants à l’écran.
Mais néanmoins, cette fois devant les écrans a ses conséquences. Non seulement ceux issus d’un mode de vie sédentaire, mais d’autres résultats tels que ceux révélés par les chercheurs du Université de Louvain, en Belgique. Ce groupe a trouvé une relation entre les marathons de film et les modifications du rythme du sommeil des personnes qui l’exécutent.
Peu de sommeil
Pour analyser la qualité du sommeil des jeunes qui effectuent des marathons du sommeil, les chercheurs ont rassemblé plus de 420 personnes âgées de 18 à 25 ans. Ces participants ont été analysés sous deux aspects, d’une part leurs habitudes télévision et de l'autre, leur rythme de sommeil et la qualité du repos de ces individus.
Après avoir analysé les résultats des participants, il a été constaté que 4 répondants sur 5 organisaient des marathons de télévision d'intensité différente. Environ un cinquième ont déclaré avoir effectué cette activité plusieurs fois par semaine au cours du mois précédant l'étude. Environ 7% ont révélé qu'il l'avait fait presque tous les jours au cours des 30 derniers jours.
Presque tous les participants ont admis suivre les indications des spécialistes en matière de sommeil. En moyenne, ils dormaient tous 7,5 heures chaque année, cependant, la plupart d’entre eux présentaient une qualité de repos médiocre et présentaient des symptômes de fatigue les jours suivant cette activité.
Esprit aussi activé
S'ils dorment mêmes heures, alors, pourquoi présentent-ils une plus grande fatigue que le reste des participants? Selon les chercheurs, cela pourrait être dû à une plus grande activité dans l'esprit des réalisateurs de films ou de marathons. "Nous pensons que s'engager dans le même contenu pendant des heures à la fois pourrait laisser les téléspectateurs penser à la série, à ce qui s'est passé et à ce qui va se passer ensuite", explique Liese Exelmans, auteur principal de cette recherche.
Pour atténuer ces résultats, les chercheurs suggèrent de distribuer le contenu de ces marathons à des jours différents. Consacrer certaines heures pour voir les chapitres ou les films et ne pas tout faire de frapper, c’est-à-dire d’organiser et bien sûr de ne pas utiliser les heures de nuit pour visualiser ce contenu.
"Une fois que vous pouvez faire la routine nocturne C'est quelque chose d'habituel, il y a de bonnes chances de le réaliser », explique Exelmans, qui explique qu'il est très important d'amener les jeunes à respecter cet échéancier. À ce stade, vous pouvez également apprendre une leçon importante d'autonomie et de responsabilité grâce à la visualisation de ce contenu.
En outre, le chercheur recommande d’alterner le contenu et ne vous concentrez pas toujours dessus pour empêcher l'esprit de penser constamment au même complot et de perturber le rêve. "Nos recherches indiquent que regarder la télévision régulièrement (passer d'un programme à un autre) n'est pas associé au sommeil ou à la fatigue, contrairement aux marathons (voir plusieurs épisodes du même contenu)."
Damián Montero
