De mauvaises habitudes alimentaires peuvent mener à la dépression

Une bonne habitude de manger est importante pour plusieurs raisons. Vous devez non seulement prendre soin de ce qui est mis sur la table pour surveiller le poids des membres de la famille, mais aussi de certains aliments qui peuvent influer sur votre humeur. En effet, la nutrition joue un rôle très important dans la présence et la lutte contre la dépression. Un trouble qui ne comprend pas les âges et qui peut affecter les enfants et les adultes.

Par conséquent, le Université de Harvard propose aux familles une série de conseils pour surveiller ce qu’elles ont mis sur la table et garder à l’esprit que non seulement surveiller leur poids, mais aussi leur humeur peut dépendre de ce qu’elles mangent. Après tout, dit le dicton, nous sommes ce que nous mangeons.


Un cercle d'où il est difficile de sortir

Quel est le premier, le déficit alimentaire ou la dépression? Certaines personnes pensent que l’afflux d’émotions, suivi d’un mauvais repas riche en sucres et en d’autres aliments, comme la malbouffe, vient en premier lieu. A l’image de beaucoup, la personne dévorant des pots de crème glacée après une rupture ou l'enfant heureux devant un œuf au chocolat que le père lui a donné pour essayer de lui remonter le moral.

Cependant, ce texte indique qu'après avoir analysé habitudes alimentaires Parmi ces personnes, ces chercheurs ont déterminé que le régime alimentaire était devenu un facteur de risque pouvant conduire à la dépression. Les experts ont constaté que ceux qui s’occupaient de ce qu’ils mettaient sur la table réduisaient considérablement la possibilité de développer ce trouble à long terme.


"Une alimentation avec des fruits, des légumes, des céréales complètes, du poisson, de l'huile d'olive, des produits laitiers faibles en gras et des antioxydants, ainsi qu'une consommation réduite d'aliments d'origine animale étaient associées à un risque de dépression plus faible". La consommation de viande rouge ou transformée, de céréales raffinées, de bonbons, de produits laitiers riches en matières grasses, de beurre, de croustilles et de sauces riches en matières grasses, ainsi qu'une faible consommation de fruits et de légumes sont associées à un risque accru de dépression », explique le médecin Eva Selhub, dédié à l’étude des relations entre l’esprit et le corps.

Ce qui comprend un bon régime

De Harvard, il est également conseillé de consulter un nutritionniste afin d’établir un bon régime alimentaire afin de prévenir ces symptômes. aiguiser. D'autre part, il est également conseillé de prendre soin de ce qui est mis sur la table afin de les éviter. Voici quelques conseils pour cela:


- Petit-déjeuner, respecte-le. Le repas le plus important de la journée assure un bon départ et l’empêche de couper entre deux heures.

- Manger sans télévision. Les distractions au moment de manger sont nocives, il n’est pas bien mâché, il est avalé au lieu de profiter de la nourriture.

- Les fruits et légumes. Cinq fruits et légumes doivent être présents dans chaque régime quotidien. Un fruit du temps est toujours un meilleur dessert qu'un produit raffiné.

- Réduit les graisses saturées. La malbouffe le plus loin, mieux c'est. Comme avec les produits de boulangerie industriels et autres produits riches en matières grasses.
-Exercise. Aucun régime n'est complet sans la pratique d'un exercice régulier, même s'il ne peut être mâché, l'activité physique doit être présente dans le menu.

Damián Montero

Vidéo: 5 signaux de dépression que vous ignorez


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