Guide pour une sieste correcte chez les enfants
Le repos est très important pour tout le monde. Il est souvent lié au fait de dormir la nuit et, même s’il est vrai que c’est lorsque le soleil se couche que l’on passe plus de temps dans cet état, il existe un autre moment de la journée où le corps se détend. Le sieste, un des moments qui accompagne généralement les après-midi de nombreuses personnes et qui profite de la situation dans laquelle le corps reste après le déjeuner pour pouvoir donner un signe de tête.
Cependant, vous n'êtes pas obligé de prendre sieste comme synonyme de repos nocturne. Comment profiter de tous les avantages offerts par ce moment privilégié pour beaucoup? L'Association espagnole de pédiatrie et de soins de santé primaires, AEPap, offre plusieurs astuces pour en tirer le meilleur parti.
La sieste est bénéfique
Est-il recommandé de faire une sieste? La réponse est simple, AEPap indique oui. À partir de cet organisme, il est indiqué que plusieurs études rappellent l’importance que revêtent les plus petites pause après les repas. Parmi les résultats positifs de cette activité figurent:
- Aide à mieux assimiler les apprentissages réalisés au cours de la journée.
- Aide à enregistrer des informations dans la mémoire à court terme. Laissez l'esprit clair pour apprendre de nouvelles choses en favorisant l'exécution d'activités telles que les devoirs.
- Encourage l'apprentissage abstrait et le raisonnement logique.
- La sieste réduit l'hyperactivité, élimine les tensions et la fatigue accumulées pendant la matinée.
- Le reste qu'il procure aide à mieux faire face aux activités de l'après-midi. Réactif et aiguise l'esprit.
- améliore le comportement et le bien-être de l'enfant.
AEPap bannit également le mythe selon lequel la sieste est une cause d'insomnie chez les plus petits. En fait, cet organisme souligne que ne pas parier sur cette activité suppose un repos plus petit chez les enfants, ce qui entraîne une plus grande irritabilité qui empêche de s'endormir correctement.
Conseils pour la bonne sieste
Une fois que les avantages de la sieste pour les plus petits sont connus, conseils pour tirer le meilleur parti de cette heure de la journée:
- routines de sommeil. Comme pour le repos nocturne, le fait de miser sur les habitudes de sommeil pendant la sieste aidera l'enfant à entrer dans un état de relaxation à certaines heures de la journée en faveur de cette pratique.
- Maintenir le même horaire. Dans le sillage de la routine du rêve, miser tous les jours sur le même horaire de sieste permettra de créer cette habitude de repos à long terme.
- Connaître les habitudes des garderies. Certaines écoles pour enfants ont des horaires de sieste spécifiques pour les plus jeunes, sachant que cela aidera les parents à maintenir ces routines les jours où les enfants ne vont pas dans ces centres.
- Ne forcez pas si vous ne voulez pas. Si l'enfant ne veut pas faire la sieste, c'est une mauvaise idée de le forcer à le faire. La décision du plus petit doit être respectée.
- Pas plus d'une demi-heure de sieste. Bien que la sieste ne soit pas coupable d'insomnie, trop d'heures de cette pratique peut rendre difficile le repos pendant la nuit. Une demi-heure devrait être le temps maximum que les enfants consacrent à cette activité.
Damián Montero
