L'insomnie, le trouble du sommeil le plus présent chez les femmes enceintes
Devenir mère est l'une des plus belles choses qui puisse arriver dans la vie d'une femme. Mais nous devons reconnaître que le processus de grossesse est également l'un des plus difficiles qui se produisent. Vomissements, changement de mode de vie et autres problèmes qui altèrent la le rythme de la future mère sont inévitables pendant les mois de gestation.
Les troubles du sommeil sont également très présent à ce stade de la grossesse. Parmi ces types de problèmes, l'insomnie est la plus répandue chez les femmes enceintes, selon une étude publiée dans The National Sleep Foundation où des questions ont été posées aux mères sur les problèmes qu'elles rencontrent au repos pendant cette période. .
78% touchés
Les troubles du sommeil sont très présents dans le processus de grossesse, comme le souligne cette étude. L’enquête réalisée sur les femmes enceintes indique qu’une 78% il prétend avoir des problèmes l'empêchant de se reposer convenablement pendant la nuit. Pour beaucoup de ces futures mères, cette situation dure trop longtemps et finit par provoquer une insomnie dans ces cas.
Les autres problèmes les plus courants chez les femmes enceintes sont les suivants: réveils nocturnes. 98% des futures mères participant à cette étude déclarent rester généralement la nuit et plus tard avoir des difficultés à se rendormir.
Conseils pour dormir pendant la grossesse
Pour conseiller ces femmes, les experts recommandent les mêmes conseils que pour tout autre personne:
- Évitez les repas copieux. Éviter ces menus est également conseillé de garder la nausée à distance.
- Faites de l'exercice pendant la journée pour vous fatiguer en fin de journée. Dans ce cas, le sport pratiqué doit être adapté à la situation de la femme enceinte.
- Maintenir un climat de tranquillité et pas de frayeur.
- Ne faites pas trop de siestes car le corps se sera reposé plus que le nombre de visages à la fin de la journée.
- Pratiquez des méthodes de relaxation favorisant la diminution des tensions chez les femmes.
- Fixez une heure régulière pour vous endormir, de cette façon, le corps s'habituera et sera prédisposé au repos à ce moment-là.
- Si l'insomnie survient la nuit et qu'il est difficile de dormir, il est préférable de se lever, de commencer une lecture détendue et de s'éloigner car rester au lit ne fera que rendre la femme enceinte plus nerveuse pendant qu'elle verra à quel point elle ne parvient pas à se reposer.
Damián Montero
