Habitudes alimentaires saines après l'été
Petit à petit, l'été se termine, mais ce n'est pas la seule chose qui se termine. La fermeture attend également des vacances qui ont plu à toute la famille, de façon plus ou moins grande. À cette fin, plusieurs coutumes laissées de côté pendant la période estivale sont reprises, telles que habitudes alimentaires cela assurait une bonne ligne et un excellent état de forme.
Commencez et changez le régime Après un été où, dans une certaine mesure, il y a eu des excès, cela peut sembler difficile si cela se fait du jour au lendemain. Par conséquent, il est préférable de commencer à introduire de petits changements avant la fin des vacances afin que tout le monde à la maison affronte la fin de cette période de changement en modifiant certaines routines qui ne sont pas recommandées pour une bonne condition physique.
Légumes, fruits et légumes après l'été
Pendant les visites estivales au chiringuito, les arrêts dans les établissements de restauration rapide pendant les voyages et d’autres habitudes laissent de côté la présence de légumes, de fruits et de légumes dans le jardin. régime d'habitude Cependant, ces aliments sont essentiels dans le régime alimentaire de chaque personne et leur présence dans le menu habituel doit être assurée.
Comme indiqué par le Confédération des consommateurs et des utilisateursLes fruits et les légumes sont des aliments riches en eau, en glucides, en minéraux et en vitamines. Ils ont également une grande quantité d'antioxydants et de fibres, ce qui les rend indispensables dans une alimentation équilibrée et variée. Il est conseillé d’assurer au moins 5 pièces de ce groupe par jour.
Pour sa part, l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture indique les avantages des légumineuses dans l'alimentation de chaque personne. Ils sont un riche en glucides et en protéines, ainsi que vitamine B. Dans ce cas, la famille peut se sentir un peu paresseuse lorsqu'il s'agit de parier sur ce produit le temps de le cuire. Cependant, son introduction aidera à réguler la flore intestinale grâce à la quantité de fibres qu'il contient.
Exercice et eau
Aucun régime n'est vraiment efficace s'il n'inclut pas une dose d'exercice manière régulière. Vous pourrez rester en forme en faisant une promenade en famille, des pistes cyclables ou quelque chose d'aussi simple que de jouer au parc. Peu à peu, surtout lors du retour à la maison, les membres de la famille doivent commencer à parier sur ce mode de vie avec un mouvement plus important au lieu d'un style de vie sédentaire.
Et après une bonne séance d’entraînement, l’hydratation est très important. En ce sens, l'eau doit remplacer d'autres liquides. En particulier, les boissons sucrées devraient être éliminées du menu habituel des plus jeunes et bien sûr être restreintes pendant la nuit.
Bien sûr, la restauration rapide, les bibelots et d’autres aliments à forte dose de sucre ils devraient être limités autant que possible. Au lieu de cela substituer d'autres aliments tels que des morceaux de fruits qui sont livrés dans la collation ou une collation entre les repas.
Damián Montero
