Clés pour contrôler la migraine
Une alimentation saine, variée et complète, qui ne modifie pas les rythmes. Les horaires des repas et du sommeil sont deux éléments clés pour maîtriser la migraine, une pathologie invalidante. La troisième consiste à contrôler les aliments que nous mangeons, car certains aliments soumis à une fermentation (vin, vinaigre, olives, pain, yaourt, fromage ...) peuvent parfois déclencher des crises de migraine.
Migraine, une pathologie invalidante
Les maux de tête, parmi lesquels la migraine, sont l'une des maladies de la "reconnaissance" récente de la société. Jusqu'à récemment, la migraine était une maladie sous-évaluée et mal diagnostiquée, constituant une pathologie très invalidante. Un exemple: la migraine chronique se caractérise par l'apparition de maux de tête de 15 jours ou plus par mois, dont au moins 8 migraine.
La migraine touche 2,3% de la population et est plus fréquente chez les femmes d'âge moyen, en grande partie à cause des changements hormonaux qu'elles subissent tout au long de leur vie.
Ses symptômes entraînent une grande incapacité, provoquant des nausées, des vomissements et une hypersensibilité à la lumière et au bruit. Aujourd'hui, il est considéré comme la deuxième cause d'absentéisme au travail dans notre pays.
Causes de la migraine
Les études cliniques lancées pour en savoir plus sur les causes de la migraine, montrent que certains aliments, en particulier ceux qui ont été soumis à un processus de fermentation, peuvent agir en tant que déclencheurs d'épisodes de migraine. Dans ce cas, si le patient détecte que certains épisodes se produisent systématiquement après avoir consommé un aliment, votre spécialiste vous recommandera de cesser de le prendre, mais dès le début, en ce qui concerne le régime, il est recommandé de suivre un régime. sain, varié et équilibré et surtout complet. Il est important de ne passer à côté d'aucun aliment car le jeûne peut être le déclencheur d'un épisode de migraine.
Les aliments pouvant déclencher la migraine sont: les produits laitiers (en particulier certains fromages), les produits contenant du glutamate monosodique GMS (présent dans les aliments chinois), le chocolat, les aliments contenant de la tyramine (vin rouge, fromage fondu, poisson fumé, foie de poulet). figues et légumineuses), fruits (avocats, agrumes et bananes), viandes à base de nitrates (bacon, saucisses pour hot dogs, salami et charcuteries), oignons et, en général, transformés, fermentés, marinés et marinés.
Comment pouvons-nous prévenir et traiter la migraine?
La migraine se présente avec un mal de tête sévère mais est souvent précédée, et parfois combinée, d’autres symptômes tels que irritabilité, agitation, nausée ou manque d’appétit, apparaissant environ 10 à 30 minutes avant l’apparition de la douleur (période appelée aura). ou prodrome).
Pour prévenir ou tenter de contrôler ces crises de migraine, le service de neurologie de l'hôpital La Milagrosa recommande:
- Ayez les mêmes horaires de repas et de sommeil, puisque leurs altérations peuvent produire des crises de migraine.
- Essayez de contrôler les niveaux de stress, car c’est un déclencheur important de cette pathologie.
- Prenez le médicament le plus tôt possible.
- Aller chez le spécialiste qui fera un diagnostic et expliquera le traitement et les mesures à prendre.
Conseil: service de neurologie du Hôpital La Milagrosa, de Madrid.
