Comment amener les enfants à manger des légumes
Une des plus vieilles batailles entre parents et enfants est celle dans laquelle les premiers veulent que les derniers mangent les légumes. Une confrontation nécessaire puisque ces aliments doivent être très présents dans l'alimentation des plus petits puisqu'ils présentent de nombreux avantages.
Cependant, un bonbon au chocolat sera toujours plus attrayant pour le palais des enfants pour son goût. Par conséquent, vous devez savoir comment les rendre attrayants pour les plus jeunes de la maison, leur faire comprendre que ces aliments sont nécessaires et qu'ils apporteront de multiples avantages pour leur santé.
Amenez-les à manger des légumes
Voici certaines des directives qui peuvent être suivies à la maison pour présenter le les légumes dans le menu habituel de l'enfant:
- Ne le laisse pas passer. Quand l'enfant grandit et sait ce qu'il aime et ce qui n'est pas important, ne lui donne pas toujours ce qu'il veut. Bien que les légumes soient parfois rejetés, ils doivent rester présents dans leur alimentation et ne pas les laisser de côté au profit d'autres repas en attendant que l'enfant les accepte plus tard.
- Un plat unique. À moins que l'enfant ne soit allergique à certains aliments, le menu devrait être le même pour tous. Si le reste de la famille mange des légumes, il ne peut pas manger de steaks car il ne veut pas de ce plat. L'enfant doit comprendre qu'à la table un seul plat est servi pour tout le monde et qu'il doit le manger comme le reste.
- Diriger par l'exemple. On ne peut pas demander à l'enfant de manger des légumes si les parents le laissent de côté à chaque repas. Dès son plus jeune âge, l’enfant doit voir comment ses références mangent ces aliments et le font avec bon goût.
- Pas de punition. Parfois, l'enfant avec lequel il se comporte bien est menacé ou un repas sera échangé contre des légumes. C’est une erreur, car indirectement, on dit à l’enfant que ces plats sont une mauvaise chose et qu’un mauvais comportement devrait passer.
- Imagination dans la cuisine. Manger des légumes n'est pas synonyme de salade. Ces ingrédients peuvent être combinés de nombreuses manières lors de la cuisson. Recherchez des recettes amusantes qui attirent les enfants, cuisinez-les avec eux et incluez ces aliments dans votre alimentation de cette manière.
- Une carotte au lieu de chocolat. Au lieu de manger lorsque l'enfant aura faim en milieu de matinée, vous pourrez lui donner une collation sous forme de chips, vous pouvez lui donner une carotte pour apaiser cet appétit.
Importance de l'exercice
Bien sûr, vous ne devez pas seulement enseigner aux enfants l’importance de manger des légumes. Il faut aussi leur inculquer la nécessité de bouger pour être en bonne santé. Outre une alimentation équilibrée, vous devez ajouter des exercices quotidiens, des activités familiales permettant de rester en forme. Si l'enfant croit qu'avec suffisamment de nourriture, il ne restera pas à la maison.
Encore une fois les parents jouent un papier très important à cet égard: il leur appartient de déplacer l'enfant autant que possible. Organiser des excursions, passer l’après-midi à faire une promenade, consacrer le week-end à la randonnée est une bonne idée. Et bien sûr: en prêchant par l'exemple, les parents doivent se montrer devant les enfants en tant que personnes actives et pas du tout en tant que sendetarias.
Damián Montero
