L'insomnie, de quoi s'agit-il et comment le traiter?
Les heures de sommeil d'un enfant sont un facteur important de sa croissance. Profitez d'un bon repos est essentiel pour faire face au grand nombre d'activités qui doivent faire face au plus petit de la maison tout au long de la journée.
De nombreuses énergies sont nécessaires pour faire face à une journée d'école et aux diverses tâches parascolaires, sans parler de la fatigue liée aux jeux avec des amis.
Cependant, il arrive parfois que certains problèmes empêchent l'enfant de profiter de ce repos pendant la nuit. L’AEPED, l’Association espagnole de pédiatrie, déclare qu’il ya un réveil nocturne dans la nuit la plus petite, et qu’il a environ six mois de sommeil, jusqu’à cinq heures de sommeil. Cependant, si la difficulté à s'endormir devient une tâche qui dure dans le temps, vous devez vous inquiéter car nous pourrions être confrontés à un cas d'insomnie.
Qu'est-ce que l'insomnie?
L'AEPED note que l'on peut parler d'insomnie lorsqu'un enfant a des difficultés à s'endormir et se réveille plusieurs fois pendant la nuit. Ces problèmes signifient que vous n'avez pas la sensation de repos au moment du réveil. Cet organisme fait également remarquer qu'une mauvaise nuit de sommeil est normale et davantage chez les mineurs, mais si elle dure dans le temps et rejoint un sentiment de somnolence durant la journée, il pourrait s'agir d'un cas d'insomnie. Selon la cause, vous pouvez parler de deux types de problèmes de sommeil chez les enfants:
- Insomnie comportementale: On parle de ce type d'insomnie lorsque le problème de l'endormissement se produit lorsque les enfants sont seuls. Dans ces cas, le début du rêve est généralement précédé d’une activité telle que raconter une histoire, bercer l’enfant; ou la présence de parents dans la pièce. Si aucun de ces éléments n'apparaît au coucher, le repos est très difficile pour les mineurs
- Insomnie due au manque d'hygiène pendant le sommeil: Cette insomnie survient lorsque des problèmes de sommeil sont associés à différentes actions, telles que boire des boissons excitantes, telles que des boissons caféinées ou excessivement sucrées, telles que jouer à des jeux vidéo avant le sommeil ou à éveiller le niveau d'alerte de l'enfant. Cela peut également affecter le fait que le temps passé à faire la sieste soit excessif ou que les heures de sommeil de l'enfant soient variables.
Facteurs qui empêchent de s'endormir
En plus de ces deux types d’insomnie, il existe d’autres facteurs qui contribuent à la difficulté de s’endormir chez les enfants:
- Désorganisation familiale causés par des relations conflictuelles entre parents et enfants.
- Le stress causée par une charge de travail excessive pendant la journée
- le patrimoine génétique. L'insomnie est plus fréquente chez les enfants de parents insomniaques.
- Partager le lit des parents quand l'enfant veut.
- Laisse l'enfant regarder la télévision seul ou au lit au coucher ou qui reste longtemps à la maison.
- Vérifiez la tablette ou le smartphone avant de dormir.
Diagnostic et traitement de l'insomnie
Une fois qu'il a été remarqué que l'enfant présente ces problèmes pour dormir assidûment, il est important de consulter son pédiatre pour voir si nous sommes en fait confrontés à un cas d'insomnie ou s'il s'agit au contraire d'un problème plus grave nécessitant la présence d'un autre spécialiste. Le médecin doit voir s’il existe un antécédent dans l’histoire clinique puisqu’un cas précédent peut expliquer la situation actuelle de l’enfant.
Pendant le diagnostic, il est également important que les parents collaborent lorsqu'ils parlent de certains aspects que l’enfant peut ignorer comme de leurs peurs ou d’autres points sur lesquels l’enfant n’a pas d’importance. Pour cela, il est conseillé de créer un journal du sommeil qui recueille toutes les habitudes de l'enfant au moment d'aller se coucher et les autres actions qui se déroulent tout au long de la journée et qui peuvent entraver le sommeil.
S'il est détecté que l'enfant souffre d'insomnie, il est important de commencer un traitement dans lequel, outre le médecin, les parents devront également collaborer pour mettre fin à ce problème. Parmi les solutions aux problèmes de réconciliation de sommeil figurent les suivantes:
- Mesures d'hygiène du sommeil: Il s'agit d'encourager des habitudes saines telles que suivre une routine le jour et la nuit, éviter les actions qui augmentent le niveau d'alerte chez les enfants, comme les jeux intenses avant de dormir, et éviter les jeux vidéo et l'utilisation mobile avant d'aller au lit Vous devez prendre soin de l'environnement pour dormir et vous assurer qu'il n'y a pas de bruit et contrôler la lumière sans lumière, avec une température confortable. Les repas lourds, les boissons stimulantes et les longues siestes sont totalement interdits.
- interventions psychologiques: ils agissent sur le comportement et servent à réduire la résistance aux réveils au coucher et aux réveils nocturnes. Les techniques recommandées varient en fonction de l'âge de l'enfant.
- Drogues: son utilisation n'est recommandée que dans les cas où d'autres techniques n'ont pas fonctionné. Il y a toujours eu une ordonnance du médecin et un suivi du traitement au cas où il serait nécessaire de suspendre ou de modifier le médicament.
Damián Montero
