Nomophobie: anxiété de partir sans le portable

Laisser le téléphone oublié à la maison, l’épuisement de la batterie ou la perte de couverture sont des situations qui peuvent nous arriver. Bien que nous puissions être fâchés de ne pas pouvoir contacter quelqu'un, le ressentir de l'anxiété ou de la peur dans cette situation, nous avons vraiment un problème de santé appelé nomophobie

Une nouvelle maladie attaque les jeunes et les adultes: la nomophobie. Le terme est une abréviation de l'expression anglaise no-mobile-phone-phobia.

La nomophobie est la peur irrationnelle d'être sans le téléphone portable. La dépendance à cet appareil génère un sentiment d'incommunication chez l'utilisateur au moment où il ne peut pas disposer des fonctions de son téléphone portable.


Une personne consulte son téléphoneune moyenne de 34 fois par jour, sans être appelé ni recevoir un message, ce qui révèle la dépendance technologique que nous subissons actuellement.

Causes de la nomophobie

- Faible estime de soi.

- Problèmes d'acceptation de son propre corps.

- Déficit de compétences sociales et résolution de conflits.

Symptômes de la nomophobie

- Anxiété, tachycardie, pensées obsessionnelles, maux de tête et douleurs à l'estomac.

- ennui ou préoccupation.

- Déni du problème.

- Dissimulation et minimisation du problème envers les autres.

- Se sentir coupable.

- Diminution de l'estime de soi.


Lignes directrices pour éviter de tomber dans la nomophobie

- La nuit, éteignez le téléphone ou rangez-le dans un endroit à l'écart de votre chambre. Reste

- Évitez de recevoir et de téléphoner après 12 heures du soir.

- Ne discutez pas et ne parlez pas au téléphone pendant que vous mangez, dînez ou discutez avec quelqu'un. Il est irrespectueux d’avoir le téléphone portable à la table de ceux qui vous entourent et de ne pas vous laisser vous concentrer entièrement sur ce que vous faites.

- Ne discutez jamais au téléphone en conduisant. C'est dangereux pour vous et le reste des conducteurs et des passagers

- Le week-end, vous avez quelques heures pour vous désintoxiquer de l'utilisation du téléphone. Éteignez-le pendant un moment, vous répondrez plus tard.

Noelia de Santiago Monteserín

Vidéo: Je suis accroc à mon portable : Que faire ?


Des Articles Intéressants

Clés avant d'acheter des couches en tissu

Clés avant d'acheter des couches en tissu

Le monde bébé est si large que dans de nombreuses occasions nous avons besoin de certains guides avant d'acheter les produits dont ils ont besoin. Cela se produit, par exemple, lorsqu'il s'agit de...