Conseils pour prévenir l'épisiotomie
En Espagne, 90% des épisiotomies sont pratiquées chaque année, un nombre très élevé qui a réussi à alerter l'Organisation mondiale de la santé. L’épisiotomie est une coupe chirurgicale réalisée lors d’un accouchement vaginal. dans le périnée. De nombreux gynécologues et sages-femmes espagnols parient parce que la pratique de l'épisiotomie est de plus en plus restrictive.
Selon l'OMS, l'épisiotomie ne devrait pas être pratiquée dans plus de 20% des naissances. Il existe d'autres techniques qui facilitent la livraison sans effectuer cette opération, de même que les massages au niveau du périnée, avec des huiles naturelles qui aident à hydrater et à stimuler la production d'élastine et de collagène, et des exercices de Kegel, qui renforcent les muscles du plancher pelvien.
Comment pratiquer ce massage périnéal?
Cela doit être fait au moins deux fois par semaine pendant quatre ou six semaines avant la naissance du bébé. Les massages doivent être prolongés au moins entre cinq et dix minutes à chaque fois, avec des mouvements en forme de U toujours pratiqués avec l'index et le pouce imprégnés d'huile 100% naturelle. Il est préférable de toujours le faire dans une position confortable, que vous soyez accroupi, assis ou couché.
Quels sont les exercices de Kegel?
Les exercices de Kegel sont des exercices conçus pour renforcer les muscles pelviens. Ils sont également recommandés pour éviter les troubles courants tels que l'incontinence urinaire ou pour faciliter la tâche.
Quant à la théorie des exercices de Kegel, il suffit d'effectuer des contractions des muscles vaginaux: jusqu'à 200 répétitions par jour, réparties en plusieurs séries. LLes exercices peuvent être complétés avec des appareils spécifiquespour les femmes enceintes qui, en modifiant constamment leur taille, aident à préparer le canal de naissance.
Autres recommandations pour prévenir l'épisiotomie
Pratiquer des disciplines telles que le pilates, le yoga ou la sphérodynamiquepermet également d'améliorer la circulation, l'élasticité et de renforcer le tonus des muscles pelviens, ainsi que de contrôler la capacité respiratoire.
- le yogaApprendre à respirer correctement et à maintenir des muscles forts font partie des objectifs du yoga, un sport idéal pour les femmes enceintes. Il réduit également symptômes dépressifs pendantgestation en raison du changement d'hormones que la femme souffre.
- Pilates. Aide à faire face à un inconfort physique pendant la grossesse. Aussi maintient les os de la colonne vertébrale bas dans une posture correcte, comme le bassin, qui au cours des neuf mois a subi une modification en termes d’élargissement.
- sphéroïdismeC'est le travail avec des balles de différentes tailles qui aide Exercer le corps pendant la période de grossesse. Les avantages de cette pratique sont une augmentation de la capacité respiratoire, une sensation de relaxation, une plus grande mobilité des articulations et une harmonie générale dans tout le corps. De même, il est recommandé dans la prévention et le traitement des zones tendues et douloureuses.
