5 astuces pour bien commencer l'année
Les aliments hypocaloriques, le picage, les sucreries font partie des conséquences qui, au niveau de la nourriture, amènent Noël et tout ce qui l'entoure.
Tous ces excès provoquent une série de les déséquilibres nutritionnels, Par conséquent, lorsque le mois de janvier arrive, il est commode de retourner au bonnes habitudes alimentaires et suivez ces conseils qui, à partir de "5 par jour", nous proposent de commencer le nouvelle année d'une manière saine:
1. manger 5 portions entre fruits et légumes au fil de la journée. Introduisez un fruit ou un verre de jus naturel dans le petit déjeuner Cela commencera la journée de manière saine. Dans les desserts du dîner et du déjeuner et du midi ou du goûter, les fruits sont les meilleurs alliés. Au déjeuner et au diner les légumes bouilli, sauté, en purée ou en salade et cuit comme garniture, sont indispensable pour équilibrer le menu du jour.
2. Faire de l'exercice est le complément parfait à une alimentation saine, à prendre mode de vie sain. Nous devons trouver l’activité physique la plus compatible avec notre quotidien et éviter la "frénésie" de gym qui sont difficiles à maintenir dans le temps. Comme par exemple monte les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, monter au lieu de prendre la voiture pour les courts trajets, utiliser le vélo, marchez, marchez jusqu’à l’école ou au travail, et si c’est loin, descendez à un arrêt de bus avant. Les loisirs familiaux actifs sont une bonne option pour réduire le style de vie sédentaire de toute la famille, en particulier des enfants.
3. Ne pas couper entre les heureset si nous ne pouvons pas résister, le mieux est de recourir aux fruits frais, car ce sont les meilleurs et les plus sains des snacks. Cependant, l’opportunité est Faites 5 repas répartis dans la journée: petit-déjeuner, milieu de matinée, déjeuner, collation et dîner.
4. Incorporer différentes variétés de légumes frais dans les recettes habituelles, il y a toujours de la saison, savoureux et économique. Grâce à cela, vous obtiendrez une alimentation plus saine et plus équilibrée et les plus petits de la maison goûteront de nouvelles saveurs.
5. L'eau est la meilleure boisson. Boire de l'eau est vital pour votre santé.
