Enfants et matières grasses: trouvez le point médian
Il est prouvé: les enfants ils aiment le repas "gras". Pépites, hamburgers, hot dogs, frites, etc. Le graisser, juste comme les protéines, le hydrate ou le vitamines, il est nécessaire à son développement, mais un excès d’aliments gras peut être nocif à long terme. Que pouvons-nous faire pour trouver le point médian de l'apport en graisses dans l'alimentation des enfants?
Conseils pour éviter les excès de graisses dans l'alimentation du nourrisson
Afin d’éviter les excès et de trouver ce point médian, nous vous proposons quelques conseils que nous devons prendre en compte pour une nutrition adéquate chez nos enfants:
1. La première étape consiste à éviter la consommation fréquente de graisses.Que votre consommation devient occasionnelle. Les graisses de mauvaise qualité ne posent pas seulement un problème face aux Obésité infantile, mais aussi ils mettent en danger la santé cardiovasculaire à la fois les enfants (à long terme) et les adultes.
2. exercice physique.Les enfants doivent bouger et jouer: il est déconseillé de passer la journée à regarder la télévision et de se divertir à peine avec des jeux comportant des activités. L'exercice et les jeux non seulement ils sont importants face à développement physique, mais aussi pour votre développement psychologique
3. Évitez les aliments qui libèrent l'anxiété de l'enfant.Par exemple, si notre fils aime les petits pains au chocolat, il vaut mieux éviter de donner un au premier et que essayons de manger quelque chose avantet, si possible, faible en gras (un sandwich ou un sandwich au fromage fondu et du jambon cuit avec un jus en verre, par exemple), puis nous offrons le pain. Ainsi, au lieu de penser à deux ou trois petits pains, vous n'en voudrez qu'un. C'est à peu près ça ne pas satisfaire la faim sur la base de produits de boulangerie ou excessivement gras.
4. Réduire au minimum la quantité de graisses quotidienne dans l'alimentation du nourrisson est dangereux puisque les enfants dépensent plus d’énergie que les adultes. Par conséquent, ils sont nécessaires pour pouvoir se développer correctement. Par conséquent, il est recommandé aux parents de s’inquiéter pour leurs enfants manger plus de graisses saines sous forme de poisson et de noix et en assaisonnant les aliments avec des huiles végétales, telles que l'huile d'olive. Ce qui est dû réduire est la consommation de graisses saturées, en particulier sous forme de petits pains, biscuits, snacks frits et viandes grasses.
5. Planifiez les menus. Si nous commençons à cuisiner immédiatement, il est probable que nous optons pour les aliments frits, car ils sont faciles à préparer et rapides. Par conséquent, il est conseillé passer un moment de temps en temps pour penser Quels repas allons-nous préparer dans les prochains jours? Afin que nous puissions donner la priorité aliments sains et mettre la distance entre les jours où nous cuisinons frits.
Marina Berrio
