Ménopause: démolition des mythes

À partir de 50 ans environ, les hommes et les femmes doivent intensifier leurs habitudes saines continuer à profiter de la qualité de sa vie. Dans le cas des femmes, cette frontière psychologique et physique tend à être placée par l'économie de la pensée dans le monde. ménopause

De plus en plus de femmes prétendent que changements hormonaux ils ne devraient pas être une excuse facile pour expliquer la variabilité de votre corps et de vos émotions. En outre, ils existent autour de la scène de ménopause une série de mythes qui doivent être détruits.

La ménopause est caractérisée par absence de règles pendant toute une année la fonction ovarienne disparaît et diminuer les niveaux d'hormones. Les symptômes les plus courants que les femmes peuvent détecter sont les suivants: bouffées de chaleur, le l'insomnie ou le sécheresse vaginale. Ces symptômes sont d’apparence très variable, parfois presque imperceptibles et pouvant affecter la qualité de vie de la femme. Il est donc essentiel de bien les connaître et de les affronter.

Cependant, la réalité est qu’il existe de nombreux tabous, vous n’avez pas à changer votre vie à la ménopause, les femmes ne sont pas tellement dépendantes des hormones et nous sommes très capables et pouvons contrôler nos émotions.

Les symptômes les plus subjectifs de la ménopause sont manque de libido, irritabilité ou prise de poids. Symptômes pouvant être associés à la ménopause, mais pouvant avoir d'autres causes et être résolus avec un style de vie plus saine.

Il est essentiel d'assumer l'âge naturellement, de surveiller les la santé des os et passer les contrôles médicaux nécessaires pour prévenir tout type de pathologie.

Conseils à appliquer pendant la ménopause

- Un symptôme courant de la ménopause que les femmes ne détectent pas habituellement est le l'ostéopénie, diminution de la densité minérale osseuse pouvant conduire à l'ostéoporose et, par conséquent, augmentation du risque de fractures osseuses: inclure plus de produits laitiers dans le régime et aliments riches en calcium comme les légumineuses, les noix, les légumes, le poisson bleu ou les fruits de mer tels que les crevettes. En outre, vous devez augmenter la consommation de nutriments qui aident à la minéralisation osseuse comme le phosphore, le magnésium et la vitamine D.

- Parallèlement à la pratique de exercice modéré, bronzer en toute sécurité aidera également à promouvoir la santé des os.

- Arrêter de fumer et réduire la consommation d'alcoolIls aideront dans ce but à mener une vie plus saine.

- Il y a quelques années, le remplacement hormonal Chez de nombreuses femmes pour le traitement des symptômes de la ménopause, ces thérapies sont actuellement très limitées et ne sont utilisées que dans les cas où la qualité de la vie est plus altérée.

- Ils sont principalement les bouffées de chaleur coups de chaleur exacerbés, soudains et incontrôlables, dans lesquels la transpiration est si intense que cela nuit à l'exécution des activités quotidiennes et même au sommeil, ce qui conduit à un traitement hormonal également effectué pendant une période contrôlée.

- S'il n'y a pas de bouffées de chaleur, le recours à l'hormonothérapie n'est pas nécessaire: le changement de habitudes saines dans le style de vie qui contrôle le possible prise de poids ou altération du sommeil, ainsi que des traitements topiques pouvant aider à combattre des symptômes tels que la sécheresse vaginale qui interfèrent avec les rapports sexuels.