Prise de poids pendant la grossesse

Pendant la grossesse, combien devrais-je prendre du poids? C’est l’une des questions sur lesquelles la plupart des doutes suscitent une grossesse. Sans aucun doute, si une des femmes enceintes donne le plus de tour à son tour, il s’agit de l’augmentation du poids pendant la grossesse, en particulier lorsqu’il augmente habituellement au cours du dernier trimestre de la grossesse.

Et ce n’est pas surprenant: les modèles esthétiques suivis par la société excluent les personnes en surpoids et le contrôle par le gynécologue du poids de la femme enceinte, pour la bonne santé de la mère et du bébé pendant la grossesse, Cela peut amener de nombreuses personnes obsédées à se conformer aux recommandations médicales ou à recouvrer leur poids d'avant la grossesse en un temps record.


Quel est le poids idéal qu'une femme devrait atteindre pendant sa grossesse?

La vérité est que chaque femme est différente, ainsi que leurs besoins et leurs habitudes alimentaires, à la fois avant et pendant la grossesse. Il y a ceux qui ont l'habitude de manger plus et aiment tout et les autres sont plus concis dans leurs habitudes alimentaires.

Selon les experts, il est recommandé aux femmes ayant un poids normal entre 11,6 et 16 kg de gagner du poids, mais cela ne signifie pas que les femmes qui prennent plus ou moins de poids n'apporteront pas des enfants en bonne santé au monde. Et est-ce que la question du poids pendant la grossesse ne semble pas être une science exacte.

Ne pas manger pour deux, ne pas bien manger

Pendant la grossesse, une énergie supplémentaire est nécessaire pour résoudre les besoins métaboliques de la grossesse. La femme enceinte doit synthétiser de nombreux nouveaux tissus (tels que les glandes mammaires), en même temps que le tissu utérin s'épaissit, que le tissu adipeux augmente, que le fœtus et le placenta se développent.


Les besoins en énergie varient en fonction du poids de la femme avant la grossesse et du type d'activité physique qu'elle exerce. En tout cas, avec une augmentation de 300 Kcal. chaque jour, ils sont en mesure de couvrir les besoins énergétiques de la femme enceinte. Cependant, cette énergie ne doit en aucun cas être fournie, mais adaptée aux besoins spécifiques de chaque étape de la grossesse et à l’utilisation des aliments qui contiennent les bons nutriments. À moins que les réserves maternelles ne soient épuisées au début de la grossesse, il convient que les 300 kcal. Tous les jours sont ajoutés uniquement dans les deuxième et troisième trimestres.

Il est bon de rappeler que la croissance fœtale "seulement" est adéquate lorsque la mère dispose de réserves suffisantes dans ses dépôts corporels. Pour cette raison, les restrictions caloriques auxquelles certaines mères se soumettent "de leur propre volonté" sont totalement déconseillées, ne tenant aucun compte des conseils de spécialistes et ayant pour seul objectif de préserver leur silhouette. La croyance populaire selon laquelle une femme doit "manger pour deux" et qu'il existe toujours des cas de prise de poids gestationnel de 20 à 25 kg, soit bien supérieure à 11,6 et à 16 kg, est également erronée. recommandé chez les personnes de poids normal.


Combien puis-je gagner pendant la grossesse?

Par ailleurs, il est très important de distribuer les repas tout au long de la journée et de ne pas manger uniquement lorsque vous avez faim. Le désordre dans les horaires peut donner lieu à des situations d'hypoglycémie ou de prise de poids excessive en raison de la "sensation de brûlure" continue.

Si vous étiez enceinte quand vous étiez:

- faible poids vous devez engraisser entre 12,7-18 Kg
- poids normal vous devez engraisser entre 11-15,9 Kg
- excès de poids vous devez engraisser entre 6,8-11 Kg
- En cas de grossesse jumelle vous devez engraisser entre 15,9-20,4 Kg

D'où vient le poids gagné?

Logiquement, le poids gagné pendant la grossesse est réparti dans tout le corps. Et la répartition approximative est la suivante, dans le cas où nous prenons en moyenne un gain de poids de 12,6 kg:
- Volume sanguin: 1,3 kg.
- Poitrine: 0,4 kg.
- Utérus: 1 kg.
- Foetus: 3,4 kg.
- placenta: 0,7 kg.
- Liquide amniotique: 0,8 kg.
- Matière grasse: 3,5 kg.
- Liquide retenu: 1,5 kg (bien qu’il puisse atteindre 4,5 kg).

La naissance du bébé suppose la perte immédiate de cinq kilos répartis entre le petit, le placenta et le liquide amniotique. En outre, l'allaitement ultérieur aidera la mère à brûler des calories. Si la mère mange bien et fait de l'exercice, elle retrouvera rapidement son poids normal.

Cristina Murcia

Vidéo: Comment et POURQUOI limiter la prise de poids pendant la grossesse


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