Prenez soin de votre santé pour profiter de l'été
Des millions de personnes voyageront durant cet été vers des destinations nationales ou internationales, mais partir en vacances n'est pas synonyme de mépris pour notre santé. Notre première responsabilité commence au moment de l'emballage: Des chaussures anti-moustiques, des chaussures confortables et respirantes, une trousse de premiers soins avec des médicaments autosoins et des écrans solaires ne devraient pas manquer.
"En vacances, nous rompons avec la routine habituelle de notre corps, nous pratiquons de nouvelles activités, nous nous exposons de manière beaucoup plus intense aux agents naturels tels que l'eau ou le soleil, et si nous voyageons vers des destinations lointaines ou exotiques, notre corps doit s'adapter en un temps record aux conditions environnementales, aux nouveaux horaires et à la gastronomie du lieu. Ce n'est pas toujours facile ", affirme le Dr Garre, conseiller médical des Laboratorios Cinfa.
Conseils pour des vacances en bonne santé
- Protège ta peau. Nous sommes à la plage ou à la montagne. En vacances, nous passons toujours plus de temps à l’extérieur. Exposer votre peau trop longtemps au soleil et sans protection peut causer des brûlures. Notre peau n'oublie pas. Tout d'abord, nous devons éviter de nous exposer aux radiations de midi à 4 heures de l'après-midi. Par conséquent, vous ne devriez pas manquer dans votre valise toutes sortes de protecteurs de facteur 30 ou plus qui vous protègent des rayons UVA et UVB. Et pour terminer, n'oubliez pas le chapeau et les lunettes de soleil.
- Augmentez la consommation de fruits et de légumes dans votre alimentation. Le changement de décor et l’éloignement de la routine quotidienne et de la nourriture font de la constipation un compagnon régulier. Pour éviter cela, il renforce les aliments riches en fibres, les fruits et les légumes. Faire un peu d'exercice favorisera également le transit intestinal.
- Prends soin de tes pieds. L’Association for Health Care (ANEFED) recommande de porter une attention particulière aux soins de nos pieds, car c’est l’une des parties de notre corps qui subit le plus de dommages en été. En raison des visites à la piscine ou à la plage, du changement de chaussures et de la transpiration excessive, il est courant d'avoir des talons rugueux, des irritations ou des ampoules. Comment l'éviter? Facile, utilisez des chaussures plus confortables, respirantes, avec un certain amorti et qui ne serre pas excessivement le pied. En outre, pour compléter les soins, vous pouvez utiliser du citron vert ou "pierre ponce" qui vous aidera à atténuer les inflammations possibles du pied et à éliminer les cellules mortes. Il est également essentiel d’utiliser des tongs dans les zones communes ou les piscines pour empêcher le développement de champignons.
- Buvez beaucoup de liquide. En été, nous devons surveiller très attentivement notre hydratation. C'est pourquoi il est important de savoir quand, comment et en quelle quantité boire. Boire au moins deux litres d'eau est important, qu'il s'agisse de lutter contre la chaleur ou de faire face à des problèmes intestinaux.
- Portez des vêtements amples et bougez. Le port de vêtements serrés décourage la circulation de notre corps et provoque la sensation de jambes fatiguées et de rétention d'eau. Si nous faisons de longs trajets, que ce soit en voiture, en train ou en avion, il est important de bouger les pieds et les jambes pour favoriser la circulation, si possible marcher ou tourner la cheville.
- Ne restez pas avec le maillot de bain mouillé. Les vêtements mouillés après la trempe favorisent la croissance des bactéries pouvant causer la cystite ou les infections des voies urinaires. Nous devons donc mettre des vêtements secs dès que possible.
- Evite les moustiques. Ils aiment les arômes doux et intenses, c'est pourquoi nous nous passerons de colonies et de savons avec ces caractéristiques. Dans les zones à forte prolifération de moustiques, il est conseillé de porter des vêtements couvrant toute la peau, d'utiliser des moustiquaires dans les chambres et, surtout, d'appliquer un anti-moustique.
- Préparez-vous contre les maladies tropicales. Si votre destination est un lieu exotique et paradisiaque, vous devez vous rendre quelques mois avant dans un centre international de vaccination pour vous informer des précautions à prendre.
- Ayez votre kit prêt. L'eau oxygénée, des désinfectants pour la peau, de la gaze stérilisée et du ruban adhésif vous aideront à nettoyer et à guérir immédiatement toute plaie. Analgésiques, anti-grippe, antidiarrhéiques et antihistaminiques ne peuvent pas être absents.
Noelia de Santiago Monteserín
