Reprendre des habitudes saines après l'été
En vacances, la routine est oubliée, les obligations sont réduites et le contrôle des habitudes et des aliments sains devient plus flexible. Manger à l'extérieur de la maison, l'alcool et l'abus de graisses et de sucreries signifient que notre corps a aussi une facture sous forme de kilos supplémentaires:une moyenne de 3 kilos est engraissée chaque été.
En été nous revenons avec 3 ou 5 kilos de plus
Le spécialiste en nutrition et gastronomie de la Institut médical européen de la santé (IMEO) Rubén Bravo, a déclaré que "pendant l'été, on gagne généralement en moyenne entre trois et cinq kilos par personne parce que nous buvons aussi vacances gastronomiqueset nous avons un régime pire. "
Le problème ne réside pas seulement dans la quantité de nourriture, mais dans la mesure où ils ont plus de graisse que ce à quoi nous sommes habitués et que la perte est plus difficile, donc à la fin notre métabolisme est nui en substituant les nutriments nécessaires dans le régime alimentaire pour les graisses.
La raison principale est l’abandon des habitudes que l’on acquiert et que l’on suit au cours de l’année: mangez modérément, pas picorer entre les heures ... Mais en vacances on oublie tout cela.
Retour à des habitudes de vie saines après l'été
Le diététicien Mónica Pérez recommandé après les excès de l'été reprendre des habitudes saines, c'est-à-dire, vous pouvez commettre des excès tant que vous savez revenir à de bonnes habitudes, il ne faut donc pas craindre la balance autant en ce moment.
Le Dr. Pérez nous conseille de "sortir de la fausse croyance de prendre le régime comme quelque chose de restrictif dans notre régime". L'idéal, de votre point de vue, est de toujours mener une vie saine. Nous appliquons généralement le concept de régime à une courte période de temps uniquement en maintenant bonne nutrition à long termesans nous priver de rien, mais avec modération, nous pourrions être à notre poids idéal.
Prendre quelques kilos en été est une indication du fait qu’ils n’avaient pas eu de bonnes habitudes de vie auparavant. Nous pouvons parfois abuser du désir de manger une glace ou un bon repas en dehors de la maison, mais cela, avec une nourriture suffisante pour le reste de l'année, ne nous rendra pas aussi gros.
La diététiste souligne que cela nous arrive parce que nous faisons confiance aux régimes miracles qui prolifèrent avant, à cause de l'opération du bikini et après les vacances, à cause des remords, et cela nous rappelle que le succès réside dans la persévérance.
Directives pour une alimentation plus saine
- Toujours porter un mode de vie sain à la fois dans le régime alimentaire et dans la pratique de l'exercice physique.
- avoir le base alimentaire d'origine végétale: légumineuses, céréales, légumes, fruits ... Et manger moins de protéines, viande et poisson.
- Il n'y a pas de compensation dans la nourriture. Se dépasser dans la nourriture et nous emmener la nuit un yaourt ne va pas compenser. Les conséquences négatives de l'excès ne seront pas corrigées en prenant comme solution une restriction alimentaire aussi drastique.
- le Le gain de poids est nocif et plus si c'est parce que vous consommez des aliments très gras, caloriques et riches en sucre, car on peut non seulement constater des changements dans notre physique, cholestérol, les triglycérides peuvent augmenter.
- Équilibrer les calories. Faire trois à cinq repas par jour est idéal, accompagné d'un minimum de deux fruits par jour.
Noelia de Santiago Monteserín
