Cauchemars et terreurs nocturnes chez les enfants
Les cauchemars sont un mauvais rêve à propos d'un danger ou d'une menace imaginaire. Les cauchemars et les terreurs nocturnes chez les enfants se produisent généralement pendant le sommeil paradoxal. Cette étape du rêve alterne toutes les 100 minutes. Elle se produit donc généralement au milieu de la nuit ou à l’aube. Différents facteurs sont à l’origine de la prédisposition aux cauchemars et aux terreurs nocturnes chez les enfants pendant leur sommeil et sont plus fréquents entre 3 et 5 ans.
Causes de cauchemars et de terreurs nocturnes entre 3 et 5 ans
Les cauchemars et les terreurs nocturnes des enfants sont particulièrement fréquents entre 3 et 5 ans. Certains des facteurs qui influencent les cauchemars sont la fatigue, les habitudes de sommeil irrégulières, le stress, la fièvre, la prise de médicaments interrompant le sommeil paradoxal ou le changement vital.
Cependant, la raison pour laquelle il existe une propension à faire des cauchemars pendant le sommeil entre 3 et 5 ans est due à:
Chargement de la vidéo ....- au développement neuronal de ces âges. Les connexions neuronales responsables du système auditif, des sensations tactiles et du système visuel atteignent un état de maturation adulte. De cette façon, les rêves deviennent soudainement plus vivants, bons et mauvais.
- au développement linguistique expérimenté par les enfants de 3 à 5 ans. À ce stade, ils subissent une transformation frappante, enrichissant leur vocabulaire d’environ 8 000 mots et apprenant les règles de la grammaire. On pense que cette hyper-activation neuronale peut être un facteur de stress qui donne lieu à des cauchemars.
- Apprentissage et distinction entre réalité et fantasme. En n'ayant pas encore établi ces notions, les enfants peuvent se réveiller avec le sentiment que leur rêve est arrivé dans la vie réelle.
Comment prévenir les cauchemars et les terreurs nocturnes chez les enfants?
1. Évitez de regarder des émissions, des films et des histoires qui leur font peur. C'est un premier pas pour les empêcher de rêver après ce à quoi ils ont été exposés. Les cauchemars des enfants peuvent avoir plusieurs origines, l'une d'elles étant de voir des images ou d'écouter des histoires qui génèrent de l'anxiété ou de la peur, même si nous ne comprenons pas exactement pourquoi.
2. Empêche les enfants d'aller au lit modifié. Cela réduit le risque d'avoir des cauchemars. Être surexcité ou bouleversé au moment de s'endormir prédispose notre cerveau à activer plus de puissance pendant les phases de sommeil paradoxal.
3 Essayez un environnement calme à la maison et sans stress. Les enfants sont très sensibles à l'environnement dans lequel ils vivent. Si vous remarquez des tensions à la maison, ils seront tendus et stressés, ce qui se traduira très probablement par de mauvais rêves.
4. Prenez soin de la routine et des heures de sommeil des enfants. C'est aussi un moyen efficace de les empêcher de faire des cauchemars.
Marisol Nouveau
