L'insomnie technologique chez les adolescents augmente
Vérifier son smartphone ou sa tablette avant de se coucher est la routine de nombreux enfants avant de se coucher. Cette coutume est très préjudiciable si vous voulez vous endormir, car les appareils technologiques utilisent des écrans rétro-éclairés et activent des zones du cerveau qui annulent le sommeil. L'activité prédécesseur à la conciliation du rêve devrait être calme et provoquer le sommeil.
Conséquences de l'utilisation du smartphone avant de dormir
La première conséquence liée à l'utilisation du smartphone et des tablettes avant le sommeil sont les troubles de la conciliation et du maintien du sommeil. Des épisodes de cauchemars ou de parasomnie (petites interruptions du sommeil) sont également associés.
La seconde est la piètre performance scolaire. Ainsi, après une nuit au cours de laquelle il s’est un peu reposé, les conséquences les plus immédiates sont le manque d’attention, de concentration, d’irritabilité et de fatigue. L'hyperactivité est également associée. Et est-ce contraire à ce qui arrive aux adultes, les enfants et les adolescents qui ne dorment pas bien le lendemain sont souvent hyperactifs, très agités. Et cela signifie qu'ils ne se concentrent pas et que leurs résultats scolaires diminuent.
Plusieurs universités américaines préparent déjà des études sur l'impact de l'utilisation de la technologie sur les performances, la concentration et d'autres habitudes des écoles. Certains experts s'attendent à des résultats surprenants. Les neurologues s'accordent pour dire qu'il faut au moins une heure avant le sommeil pour utiliser un smartphone ou une tablette.
Des aides pour lutter contre l'insomnie technologique
Les consultations au chevet du patient et les unités de sommeil commencent à enregistrer une augmentation du nombre de patients mineurs, qui ont des difficultés à s’endormir, ou qui sont révélés à minuit et qui ne retournent pas facilement dormir.
Lorsque les enfants se rendent à l’unité du sommeil, il est nécessaire de déterminer si les problèmes liés à l’insomnie sont neurologiques ou pneumologiques. Travaillez généralement pour corriger les mauvaises habitudes empêchant de vous endormir lorsque vous utilisez votre smartphone avant de dormir et que le problème a tendance à disparaître.
Le profil de ces mineurs est généralement celui des hommes de 14 à 16 ans, et 98% d’entre eux, pour ne pas avoir fait en sorte que tous utilisent des appareils technologiques une heure avant de dormir, même dans le même lit. La solution pour éliminer ce problème consiste à expliquer aux enfants les raisons scientifiques pour lesquelles utiliser un téléphone portable, une tablette ou un autre appareil avant de dormir est une mauvaise chose.
Les raisons scientifiques de ce type d '"insomnie technologique" sont doubles.
1. La lumière artificielle de ces appareils. Techniquement, on les appelle des écrans de lumière rétro-éclairés, cela modifie la production de mélatonine, hormone qui aide à réguler nos rythmes circadiens (notre horloge interne) et à nous endormir. Ce retard dans la production de mélatonine chez les adolescents est très important et peut avoir de graves conséquences pour le reste de leur vie, avec de graves problèmes d'insomnie.
2. Activation des neurones. Ces dispositifs activent les neurones et nous activent, ce qui empêche de s’endormir. Il est conseillé de ne pas utiliser les écrans entre une et deux heures avant d'aller vous coucher. C'est difficile, nous sommes tous un peu accrochés à WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
