30 minutes d'exercice quotidien réduisent la mortalité prématurée

Le mode de vie sédentaire est l’un des quatre facteurs présentant le plus grand risque de décès, comme l’a déclaré le Organisation mondiale de la santé (OMS) et estime qu'environ 3,2 millions de décès par an sont dus au manque d'exercice physique quotidien. Au niveau européen, le European Heart Network (EHN) figure parmi les pays où le taux de sédentarisme est le plus élevé, et l’Espagne occupe la quatrième place avec 42% d’inactivité parmi les Espagnols de plus de 18 ans.

L'exercice allonge la vie et améliore la qualité de vie

Et est-ce que si la surcharge pondérale et l'obésité, l'alimentation a joué un rôle de premier plan jusqu'à présent, la dernière étude menée par l'Université de Cambridge a conclu que tandis que l'obésité est liée à environ 337 000 des 9,2 millions de décès survenus en Europe, notamment le style de vie sédentaire, sont liés à deux fois plus de décès, soit 676 000.


Ce rapport publié par American Journal of Clinical Nutrition a suivi 334 161 Européens (hommes et femmes) pendant 12 ans et souhaite envoyer un message clé: pour vivre plus longtemps et mieux, nous devons mettre fin au style de vie sédentaire. Il faut 20 minutes de marche par jour pour brûler entre 90 et 10 calories et réduire le risque de décès prématuré entre 16 et 30% dans le groupe des personnes inactives. L'activité physique présente de nombreux avantages pour la santé et devrait faire partie de notre quotidien. Mais si le temps d'activité est légèrement augmenté et qu'au moins 30 minutes d'exercice quotidien sont effectuées, non seulement cette mortalité est réduite, mais la qualité de vie est également améliorée.


40% de la population se déclare sédentaire

Selon l’enquête nationale sur la santé, le surpoids a augmenté en Espagne et concerne 53,68% des adultes. Selon la même enquête, 40% de la population espagnole se déclare sédentaire (46,6% des femmes et 35,9% des hommes). Parmi eux, environ 16% admettent qu’ils ne font aucune activité physique et 20% affirment ne pratiquer que modérément.

Dans cette même lignée, nous avons trouvé des données de l’OMS qui indiquent que 42% des Espagnols de plus de 18 ans déclarent qu’ils ne font aucun type d’activité physique. Ce chiffre est vraiment élevé par rapport à ceux obtenus par la Suède (6%) ou la Finlande (7%). Le Portugal se situe au-dessus de l'Espagne avec 55% de la population sédentaire, la Bulgarie avec 58% et la Grèce au premier rang avec 67% des adultes sédentaires. Les scientifiques ont montré que passer de nombreuses heures assis, au travail ou à la maison, sans faire aucune activité physique incite le corps à vieillir plus rapidement.


Pour lutter contre l'obésité: régime alimentaire et exercice

Mais quelle est la vision que nous avons de nous-mêmes? Comme le confirme le rapport "Santé et bien-être" du cabinet de conseil Nielsen, le nombre moyen de personnes dans notre pays qui se considèrent comme à leur poids idéal s'élève à 28%, soit onze points au-dessous de la moyenne européenne. Nous sommes les Européens les plus éloignés de notre poids idéal.

Cependant, nous, Espagnols, sommes prédisposés à nous occuper davantage de nous-mêmes grâce à notre nourriture et à l’absence de graisse, de cholestérol, de calories ou d’influence du sel lors du choix des produits à acheter quotidiennement. Sept Espagnols sur dix attachent une grande importance à ces bienfaits bénéfiques des produits alimentaires. Cependant, malgré cette prédisposition, 2 personnes sur 10 ne sont pas disposées à payer plus pour ce type de produit.

Marina Berrio

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