Clés du sport pour enfants
Le prestations sportives Ils sont incontestables pour tous les âges, à condition qu'ils soient adaptés aux besoins et aux capacités de chacun. Avoir un vie active, avec une alimentation saine, il est essentiel d’être heureux. C’est pourquoi il est si important que les enfants et les adolescents pratiquent des sports et les parents y sont pour beaucoup.
Le groupe d'activité physique de l'Association espagnole de pédiatrie rappelle que l'inactivité physique "pose un risque important pour la santé physique et mentale de toute personne". Ainsi, en particulier chez les jeunes, le pratique régulière de l'exercice physique "Il aide à prévenir et à traiter l'obésité, les maladies cardiovasculaires, les altérations psychologiques, la déminéralisation des os et certains cancers."
Mais l'activité physique n'est pas seulement la responsabilité des enfants et des adolescents, mais les parents ont beaucoup à faire. C’est pourquoi ce groupe de l’Association espagnole de pédiatrie a mis au point un décalogue à l’intention des parents sur l’activité physique des enfants et des adolescents avec plusieurs clés que nous ne devons pas oublier.
Décalogue pour les parents sur le sport des enfants
1. Recommandations: Combien de sport devrait être fait? La première clé de ce décalogue nous rappelle que la réalisation de activité physique modérée ou pas vigoureux devrait être pour un minimum de 60 minutes par jour qui peut être divisé en plusieurs sessions. Le sport devrait être principalement aérobique, entrecoupé d'activités vigoureuses visant à renforcer les muscles et les os trois fois par semaine.
2. Pas de mode de vie sédentaire: Ce point est essentiel: tout type d'activité quotidienne est préférable à l'option sédentaire. Par conséquent, ces pédiatres recommandent de marcher, d'utiliser le vélo ou de monter les escaliers et limitent le temps pendant lequel les enfants regardent la télévision ou jouent avec des appareils électroniques.
3. Amusement et jeu: La meilleure chose à faire est que les enfants et les jeunes puissent faire du sport tout en s’amusant et en jouant. N'encouragez pas la compétition mais la camaraderie: les activités de groupe sont préférables, amusantes et à l'extérieur
4. Sécurité: Bien sûr, gardez à l'esprit la sécurité lors de l'exercice physique. Assurez-vous que l'environnement (le terrain de jeu, par exemple) est adéquat et sans danger, et encourage vos enfants à respecter les règles de sécurité de chaque sport (le casque avec le vélo, par exemple).
5. Dans n'importe quel état de santé: l'activité physique peut être adaptée à toute situation de la personne qui la pratique et, en fait, elle est bénéfique dans presque tous les cas. Ces pédiatres se souviennent qu’en outre, ils améliorent globalement l’état de santé et l’évolution des enfants atteints de maladies chroniques et d’invalidité. Ne craignez donc pas si votre enfant a une maladie et qu’il le laisse faire du sport.
6. habitudes: C’est vrai, nous sommes parfois trop paresseux pour faire du sport (surtout s’il fait très froid ou très chaud). Mais la pratique de l'exercice physique doit être une habitude saine dès l'enfance et les parents y sont pour beaucoup. Si nous faisons du sport une habitude, il sera plus facile de le garder à temps, même si vous ne pouvez pas pratiquer.
7. Activité prioritaire: Le sport est une activité importante dans le quotidien de l'enfant. Par conséquent, intégrez-le dans les activités quotidiennes de votre enfant, comme dans les activités parascolaires avec lesquelles vous investissez également dans leur santé.
8. Donnez un exemple: Il est essentiel que vous donniez un exemple à vos enfants. Faites de l'exercice physique et planifiez des activités familiales (telles que la course à pied ou des excursions) si vous souhaitez que votre enfant soit actif.
9. Hydratation: Bien sûr, prenez soin de votre santé. Assurez-vous que votre enfant boit des liquides, en particulier lorsque l'activité est intense et que l'atmosphère est chaude.
10. Nourriture: varié et équilibré, il doit s'agir du régime quotidien de votre famille et, par fantoche, de vos enfants. C'est le pilier fondamental sur lequel repose le développement d'une vie saine.
Angela R. Bonachera
