Les boissons pour les enfants, lesquelles sont les plus saines?

Les enfants, comme les personnes âgées, ils ont besoin de s'hydrater, mais dans votre cas, c’est encore plus important car vous traversez une période de croissance. Il y a foule de boissons doux et avec des composés chimiques qui ne devraient pas être pris tous les jours mais comme des bonbons: que dans des moments exceptionnels. Savez-vous quelles sont les boissons les plus saines dans le régime alimentaire des enfants?

De l'eau pour les enfants: les bienfaits de l'hydratation

Le l'eau est la meilleure boisson ce qu'il y a dans toutes les étapes de la vie. Bien qu'il ne fournisse pas d'énergie ni de vitamines, il s'agit d'une boisson nécessaire en soi, fondamentale et essentielle pour tous, en particulier pour les enfants.

Nous pouvons boire de l'eau dans et en dehors des repas: pendant la récréation, lorsque vous faites du sport, quand il fait chaud, quand vous avez soif, etc. De plus, il est important que vos enfants boivent de l'eau s'ils ont un rhume, une maladie ou de la fièvre.

Dans le cas des bébés, les mères ont peur de leur donner de l'eau, et la vérité est que pendant la période où ils ne sont nourris qu'avec du lait, il n'est pas nécessaire de lui donner puisque le lait en contient assez. Bien sûr, les pédiatres font la distinction entre le lait maternel (qui a suffisamment d’eau) et ceux préparés pour les nourrissons (ils l’en ont, mais il peut être pratique d’en donner plus s’il fait chaud). Une fois que le bébé commence à prendre d'autres aliments, c'est quand il faut introduire l'eau: mieux petit à petit et avec une tasse au lieu du biberon.

Les autres boissons sont-elles sûres pour les enfants?

- Jus naturels: les jus naturels sont ce que nous faisons à la maison lorsque nous pressons ou liquéfions des fruits et des légumes. Ils fournissent presque tous les nutriments et vitamines des fruits, à l'exception des fibres, qui sont perdues. Ils sont une très bonne option à boire, mais il vaut mieux être en petite quantité: eIl vaut mieux qu'ils prennent le fruit avec leur peau et leur pulpe manger la fibre.

- boissons non alcoolisées: De nos jours, il existe de nombreux types de boissons non alcoolisées. Vous pensez sûrement à des dizaines de marques proposant différents types et saveurs. En substance, ils sont tous identiques: composés à base d’eau et ingrédients artificiels qui donnent du goût, plus de sucres et de gaz (dans certains cas). Ces boissons ils ne sont pas recommandés dans le régime, surtout les sucrés.

- Jus conditionnés: Jus de pêche, d'ananas, de raisin ... il existe également une grande variété de ces produits, tous à base d'eau et de concentrés de fruits. Bien qu'ils soient très courants dans tous les ménages et que les parents pensent qu'ils sont bons pour nourrir leurs enfants, il y a certaines choses à propos de ces jus dont nous devrions nous rappeler:

- Les pédiatres de l’Association Espagnole de Pédiatrie des Soins Primaires rappellent que ces produits ils contiennent beaucoup de sucres: aussi ceux qui disent ne pas avoir ajouté de sucres. Cela signifie que ce sont des produits qui augmentent le risque que les enfants développent une carie dentaire, ce qui peut contribuer à prendre du poids en excès.

- Les jus, bien qu’ils soient à base d’eau et de concentré de fruits, ils ne remplacent pas le fruit que votre enfant devrait prendre: il lui manque la plupart des vitamines et des fibres.

- Comme ils ont une quantité importante de sucres, il est courant que les enfants prennent des jus perdre son appétit, ce qui augmente le risque que vos enfants prennent moins d'aliments qui sont plus nécessaires à leur croissance.

- Parfois, il y a eu des cas d'enfants qui ont souffert malaise au ventre et diarrhée après les jus. Cela est dû à certains sucres ou édulcorants qu’ils contiennent.

- La consommation quotidienne de ces jus préparés semble être associée au risque accru de développer diabète de type 2. Bien que cela se produise au fil des ans, il est important de le prendre en compte.

- Certains disent que ils contiennent du lait, mais en très petite quantité (10 pour cent) "Les pairs doivent savoir que le petit avantage de ces 33 millilitres de lait provenant du paquet de 300 ne compense pas la grande quantité de sucre qu'ils transportent", préviennent-ils.

Essentiellement, essayez ça L'eau est la boisson principale dans le régime alimentaire de votre enfant. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre d'autres types de produits, mais qu'il est préférable de les prendre moins souvent afin de devenir forts, en bonne santé et heureux.

Angela R. Bonachera

Vous pouvez également être intéressé:

- De l'eau, combien les enfants devraient-ils boire?

- Déshydratation des enfants lors de sports avec chaleur

- Conseils pour économiser l'eau à la maison

Vidéo: Pourquoi les Japonais Sont si Minces : Les Explications Scientifiques