Le yoga peut prévenir le stress chez les enfants
Aimez-vous le yoga? Connaissez-vous tous ses avantages, par exemple pour la grossesse? Maintenant, ils en ont ajouté un autre, mais cette fois pour les enfants: La pratique du yoga peut prévenir et réduire le stress et l'anxiété chez les enfants, tout en aidant à prévenir d'éventuels problèmes de comportement dans les contextes scolaire et familial.
Cela a été démontré par une étude réalisée par un étudiant du Master en prévention psychologique des problèmes de comportement à l'école de l'Université internationale de Valence (VIU), qui a lancé plusieurs ateliers auxquels 75 enfants de cinq ans ont participé.
L’objectif de ses recherches était de savoir les bienfaits du yoga quand il s'agit de prévenir le stress chez les plus petits. "Il existe une relation positive entre la prévention et l'amélioration du comportement inapproprié des élèves en classe grâce aux techniques de relaxation et de concentration dérivées de la pratique du yoga", explique le chercheur.
Recherche sur le stress chez les enfants et le yoga
Au cours de ses travaux, cette chercheuse a constaté que bon nombre des comportements qui causent du stress chez les enfants (60%) sont motivés par des problèmes liés aux êtres chers, principalement par leurs grands-parents ou leurs parents, ou par la peur de les perdre. De même, il a également constaté que Le stress est lié à la solitude.
Et dans ce contexte, il assure que le yoga peut aider à améliorer les comportements des enfants puisque "cela aide les mineurs à augmenter leur concentration, à diminuer leur anxiété et leur agressivité, à renforcer leur estime de soi et à les aider à faire face aux conflits de manière détendue et réfléchie".
Être à l'école
Cette experte évoque également dans son travail les éléments générateurs de stress ou d’anxiété dans les salles de classe des écoles. Sur ce sujet, son projet a démontré à quel point les tonalités vocales continues très élevées, les plaintes et un environnement de travail non participatif sont ceux qui génèrent le plus d’interférences chez l’élève.
À cet égard, il souligne que, avec yoga à l'école Le nombre de conflits en classe peut être progressivement réduit, à mesure que les enfants apprennent à internaliser les outils de base au quotidien, en dialoguant, en écoutant ou en se concentrant pour résoudre les problèmes qui se posent, tout en apprenant à contrôler ses émotions.
Selon l'auteur du texte, le yoga peut également les aider à assumer des responsabilités avant les normes et les conséquences qui découlent de leurs actes. En outre, il dit que les étudiants apprennent à reconnaître des émotions telles que la colère, l'inquiétude, la peur et la frustration puisque "le manque de reconnaissance de certaines émotions était aussi une cause de stress", c'est-à-dire le sentiment que quelque chose leur arrive, sans savoir ce que c'était, ni comment l'exprimer, l'expliquer ou le comprendre.
La recherche conclut en veillant également à ce que les enseignants puissent, y compris par le yoga, observer le comportement des enfants tout en pratiquant, ce qui leur permettra de: détecter les problèmes de comportement possibles, ce qui leur permettra à leur tour d’intervenir et de le résoudre à la fois à l’école et à la maison avec l’aide de la famille.
Angela R. Bonachera
