Nutrition maternelle pendant l'allaitement
Un bon allaitement doit être préparé dès la grossesse. En période de gestation, la mère bien contrôlée fait des réserves de graisse d'environ deux à quatre kilos. Ces réserves sont celles qui serviront à satisfaire en partie les besoins énergétiques supplémentaires pour la production de lait maternel.
Pour un bon allaitement pendant l'allaitement nous pouvons calculer qu'avec ces réserves, elles reçoivent de deux cent à trois cent kilocalories par jour pendant les trois premiers mois d'allaitement, le reste devant être fourni par l'alimentation.
Le succès de l'allaitement
À quelques exceptions près, toutes les mères peuvent allaiter leur enfant. Le succès de l'allaitement dépend de certains facteurs:
- le désir et la conviction de la mère de pouvoir allaiter.
- La succion du bébé, ce qui stimulera la sécrétion.
- L'alimentation de la mère, qui permettra la production de lait en quantité et qualité suffisantes pour nourrir le bébé.
L’intérêt pour l’allaitement au sein a considérablement augmenté ces dernières années, motivé par des découvertes scientifiques qui démontrent la supériorité de ce type d’alimentation par rapport aux autres formules.
Cependant, il est juste de souligner que le lait artificiel est de plus en plus complet et constitue une bonne source d'allaitement lorsqu'il n'est pas possible.
Besoins nutritionnels des femmes pendant l'allaitement
Pendant la période d'allaitement, les besoins nutritionnels de la femme allaitante sont supérieurs à ceux de la grossesse. Il faut garder à l'esprit que la fabrication d'un litre de lait suppose pour la mère une dépense supplémentaire de sept cents kilocalories ainsi que des besoins accrus en nutriments intervenant dans la production du lait maternel: vitamines, calcium, phosphore et eau.
Il est évident que les besoins nutritionnels de la mère varient en fonction de son état nutritionnel et de la quantité de lait sécrétée. Dans tous les cas, nous devons nous rappeler que les besoins en énergie, en nutriments et en eau sont supérieurs à ceux des femmes enceintes et que, en cas d’embonpoint ou d’obésité, ce n’est pas le moment le plus approprié pour commencer un régime hypocalorique.
Recommandations diététiques pour les mères allaitantes
- La consommation quotidienne d'eau ou de liquides comme le lait, les bouillons, les infusions ou les jus non sucrés, il ne devrait pas être inférieur à deux litres.
- La consommation quotidienne de lait ou de produits laitiers Cela ne devrait pas être inférieur à un litre. Gardez à l'esprit qu'un verre de lait équivaut à deux yaourts, soit 75 grammes de fromage frais ou 40 grammes de fromage durci ou deux crèmes anglaises ou deux.
- Évitez de manger des aliments pouvant "amollir" le goût du lait Comme ils peuvent être: le chou-fleur, le chou, l'artichaut, le radis, les asperges, la viande de gibier et l'ail, l'oignon et les poivrons crus.
- éviter les boissons alcoolisées, stimulants ou sucrés.
- Évitez les repas trop épicés ou trop copieux. Le même principe que pendant la grossesse reste valable: "il n'est pas nécessaire de manger pour deux".
Pedro J. Toranzos Carazo. Pharmacien et nutritionniste
