Conseils pour dormir quand il fait chaud

Bien, L'été a beaucoup de bonnes choses: les vacances, piscines, plages ... mais d’autres ne le sont pas: la chaleur nous empêche parfois de nous endormir, et puis les problèmes viennent. Si nous ne nous reposons pas bien la nuit, nous serons fatigués pendant la journée, avec quoi nous ne profiterons pas non plus du temps libre (si nous l'avons). Par conséquent, nous vous apportons quelques conseils pour dormir quand il fait chaud.

Nous ne parlons pas de quelque chose sans importance: le sommeil est primordial pour les adultes et les enfants. Avoir une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner des altérations de l'humeur (être de mauvaise humeur, par exemple), ainsi que l'incapacité de se concentrer et, par conséquent, une diminution des performances. En outre, il a été démontré que le sommeil vous aide à perdre du poids.

Il y a beaucoup astuces "maison" pour se rafraîchir au coucher cela facilitera notre sommeil lorsque nous ne disposons pas de la climatisation ... ou même de l’avoir, car les experts recommandent de ne pas avoir l’appareil toute la nuit pour des raisons de santé, d’économie et d’environnement.

Trucs contre la chaleur la nuit

1.- chambre sombre. L'une des premières considérations est que la lumière n'entre pas dans la chambre à coucher pendant la journée, car la chaleur y pénètrera. De cette façon, tous les matins, après s'être levés et avoir ventilé la pièce, il est préférable de fermer le store et de garder l'espace dans l'ombre.

2.- dîner adéquat. Un dîner copieux est la dernière chose que vous puissiez faire si vous voulez bien dormir la nuit, été comme hiver. Par conséquent, évitez les repas gras et trop abondants et choisissez de prendre des salades, des fruits et des légumes. En outre, un autre conseil est de laisser passer un peu de temps avant d'aller au lit après le dîner.

3.- Ventilateur et glace. Lorsqu'il fait très chaud, le ventilateur ne fait que déplacer de l'air chaud et son effet est totalement moins rafraîchissant. La solution est dans votre congélateur: prenez un récipient et remplissez-le de glaçons. Maintenant, placez le ventilateur dirigé vers le conteneur, de sorte que l'air qui circule passe à travers le conteneur avant et refroidisse.

4.- Avantages ouverts. Bien qu'il fasse encore chaud, les températures chutent de nuit, surtout à l'aube. Laisser l'avantage ouvert et faciliter le passage du courant facilitera, à son tour, le sommeil.

5.- Douche. Prenez une douche juste avant de dormir, mais rendez-la tiède. Si vous lui donnez de l'eau froide, vous réactiverez l'organisme et augmenterez la dépense énergétique, de sorte que vous vous sentirez plus chaud dans un court laps de temps.

6.- Vêtements de nuit. Le pyjama en coton léger. En outre, il y a ceux qui recommandent d'humidifier les vêtements avant de dormir. Bien sûr, si vous mettez une serviette sur le lit pour absorber l’eau.

7.- Feuilles fraîches. Le coton ou la soie sont les meilleurs matériaux pour le lit en été. Il est également bon d’avoir des couleurs claires et de les garder au frais pendant la journée: dans une pièce fraîche ou même dans un sac au réfrigérateur. Placez-les au moment d'aller vous coucher et vous remarquerez le lit beaucoup plus frais.

8.- Soledad. Une autre astuce consiste à dormir seul (si vous le pouvez), car vous évitez la chaleur que la personne émet à travers votre corps.

Angela R. Bonachera