Les adolescents qui ne dorment pas sont plus à risque de problèmes mentaux

Le sommeil est essentiel pour la santé, et cela est révélé par une multitude d'enquêtes scientifiques à cet égard. Dans cette ligne, un travail vient d’examiner les effets du manque de sommeil sur la santé mentaleet a trouvé comment vraiment cChaque heure de sommeil affecte l'esprit, en particulier celui des adolescents.

Pour l’étude, publiée en février dans le Journal de la jeunesse et de l’adolescence, les chercheurs ont analysé un échantillon de 27 939 étudiants de différentes races en Virginie (États-Unis). Alors, ils ont découvert que même si les adolescents doivent dormir environ neuf heures en moyenne, Selon les autorités américaines, seuls trois pour cent des personnes interrogées ont déclaré en avoir dormi un nombre aussi important. En fait, 20% des adolescents ont indiqué qu'ils dormaient cinq heures ou moins, se plaçantà la moyenne de l'ensemble de l'échantillon en 6,5 heures pour dormir chaque jour de la semaine.


Dormir un peu, un problème pour les adolescents

Après avoir contrôlé les contextes de chacun des répondants, tels que l'état familial ou le revenu, les chercheurs ont déterminé que chaque heure de moins d'heure de sommeil était associée à une augmentation de 38% pensées tristes et sans espoir, une augmentation de 42% pensées suicidaires, 58% des tentatives de se suicider et 23% des les abus

Ces corrélations ne prouvent pas que le manque de sommeil soit la cause de ces problèmes, bien que le contraire soit vrai: la dépression et l’anxiété provoquent l’insomnie. Néanmoins, la plupart des preuves scientifiques appuient une relation causale entre le manque de sommeil et les problèmes mentaux, Adam Winsler, professeur de psychologie à l’Université George Mason, est co-auteur de l’ouvrage.


Risques de ne pas dormir pour les adolescents

Le déficit de sommeil réduit la fonction cérébrale, les zones les plus inquiétantes dans lesquelles même des adolescents bien reposés tentent de prendre le contrôle: fonction exécutive, maîtrise de soi et jugement. "Les parents, les éducateurs et les thérapeutes doivent faire attention au rôle du sommeil dans la prévention de la maladie mentale chez les jeunes", Winsler souligne cet aspect, qui garantit que l'effet du sommeil est probablement plus important que les traitements et les médicaments.

À ce propos, il convient de souligner certaines desLes principaux risques de ne pas dormir suffisamment:

1. Faim excessive et anxiété

2. Plus de risques d'avoir un accident

3. Moins d'attractivité physique

4. Plus susceptibles d'avoir la grippe

5. Perte de tissu cérébral

6. Plus d'émotions

7. Moins de concentration, plus de problèmes de mémoire


Avantages de bien dormir

À plusieurs reprises, les experts parlent non seulement des risques de ne pas bien dormir, mais aussi des nombreux avantages qu’il en résulte. Nous les soulignons dans cette liste.

1. Augmenter la créativité

2. Aide à perdre du poids

3. vous fait sentir en meilleure santé

4. améliore la mémoire

5. Protégez le coeur

6. réduire la dépression

Angela R. Bonachera

Vidéo: Insomniaque, somnambulisme, terreurs nocturnes


Des Articles Intéressants

Où le sucre est caché dans la nourriture

Où le sucre est caché dans la nourriture

Le sucre, en raison de sa capacité à se transformer en graisse, lorsqu'il est ingéré et non utilisé comme énergie, est devenu le nouvel outil de choix d'une saine alimentation. L’Organisation...

Le Top 10 du cholestérol estival

Le Top 10 du cholestérol estival

Le beau temps de l’été nous invite à manger davantage à l’extérieur de la maison, à nous détendre et à profiter des plaisirs typiques des régions côtières tels que les chiringuitos, où nous trouvons...