Comment éviter le syndrome de l'enfant après l'école avec la rentrée scolaire

Le mois de septembre est déjà là et, avec lui, la rentrée scolaire. Quelque cinq millions d’enfants seront intégrés dans les salles de classe de toute l’Espagne au cours des premières semaines de ce mois important du calendrier, et rares seront ceux qui en souffriront. syndrome post-vacances. Bien que ce trouble soit généralement associé aux adultes, les enfants souffrent aussi. Ils peuvent ainsi éviter de passer du mauvais temps à la fin de leurs vacances et à la reprise des études.

Comme l’a rappelé l’Association espagnole de pédiatrie (Aeped), le retour à l’école suppose "un dur changement dans leurs routines", Ce qui est particulièrement visible chez les enfants qui rejoignent l’école pour la première fois. Cette transformation de sa vie peut supposer une crise d'adaptation, c'est-à-dire quelque chose comme le syndrome de l'adulte après les vacances.


Crise d'adaptation des enfants après les vacances

Les pédiatres expliquent que cette crise "est quelque chose de normal et très compréhensible", en particulier chez les enfants qui n’ont pas d’horaire fixe depuis juin, qui ont moins de soucis et de responsabilités et qui «se trouvent dans des environnements différents de ceux qu’ils trouveront à l’école».

De cette façon, ils soulignent que la crise d'adaptation Cela peut arriver à n’importe quel enfant: ceux qui commencent l’école pour la première fois, ceux qui en été ont beaucoup changé de routines, ceux qui changent de centre et donc aussi de camarades de classe et d’enseignants, et même ceux qui changent de stade l'école.

Parents et enseignants

Quand la crise est causée par changements à l'école, il est nécessaire que les parents et les enseignants collaborent ensemble à l’effort d’adaptation afin de "pouvoir reprendre la routine de l’année scolaire". "Le soutien du binôme parents-éducateurs est fondamental pour donner une impression positive de ce que la rentrée scolaire représente, "ajoutent les pédiatres.


Il est très possible que les enfants avoir de la nervosité ou même de l'anxiété quand il est temps de retourner à l'école; un sentiment qui disparaît généralement après une ou deux semaines, mais prend parfois plus de temps. Par conséquent, les pédiatres recommandent deux clés: patience et tranquillité, "sans trop demander et leur offrir un peu plus de temps pour retrouver le rythme, chaque enfant ayant sa mesure du temps". Sur ce point, une maxime: évitez de comparer avec d’autres collègues ou frères et soeurs.

Cours et horaires après l'école

Pour les pédiatres, le meilleur moyen de s’adapter pour retourner à l’école est de: fais-le progressivement, "appliquer des routines qui donnent confiance et sécurité aux étudiants". Un autre conseil donné par ces experts est d'impliquer l'enfant dans la recherche et la programmation d'activités parascolaires pour le nouveau cours. "Vous devez penser qu'ils ont besoin de temps pour se reposer et jouer, et il n'est pas bon de les surcharger d'obligations", rappelez-vous à ce sujet.


A ce stade, une autre recommandation: le mouvement. "Activité physique quotidienne, faire du sport, aider à être en forme, tant au niveau du corps que de l'esprit ", expliquent les pédiatres, qui expliquent qu'il serait bon de trouver des sports qui motivent les enfants, parce que tout le monde ne les aime pas et ne leur est pas bon .

Un autre aspect important mentionné par ces experts chez les enfants concerne les les horaires, spécialement ceux des réveils. Il est conseillé de commencer quelques jours avant l’arrivée du premier jour d’école et de le faire progressivement pour que le corps de l’enfant s’habitue.

Étroitement liée à l'éveil est Quand aller se coucher: "Il peut être utile de dire aux enfants d'aller au lit ou de les coucher, tous les jours un peu plus tôt afin qu'ils se lèvent le matin avec le temps nécessaire pour nettoyer, prendre le petit déjeuner et aller à l'école", expliquent les pédiatres. À cet égard, Inés Hidalgo, responsable du groupe de rêves de l’association, rappelle que un sommeil réparateur est "essentiel" à l'âge scolaire.

Les autres horaires à récupérer sont ceux liés aux repas et consommation de télévision, de jeux vidéo ou de technologie. "Nous devons nous rappeler que les enfants ne devraient pas avoir de télévision ni d'ordinateur dans leur chambre, ce sont des ressources très utiles pour les loisirs ou le travail, mais ils devraient être partagés avec la famille;éviter l'isolement possible du fils et vous pouvez exercer un contrôle sur ceux-ci, avant une éventuelle utilisation abusive ", explique Jesus Garcia Perez, chef du groupe de pédiatrie sociale de SEPEAP, ajoute-t-il. Bien sûr, il convient de convenir (et de négocier avec les adolescents) des horaires d’étude et de repos en maison.

Nourriture à la rentrée scolaire

À l’occasion du retour à l’école, les pédiatres recommandent combien il est important de prendre le petit déjeuner, et le rendre complet, ainsi que de manger un régime alimentaire varié."Plusieurs études rapportent le manque de performance scolaire des élèves qui ne mangent pas ou ne mangent pas le petit-déjeuner de manière adéquate. C'est une habitude à ne pas rater et, si cette coutume s’est assouplie en été, c’est le bon moment pour la reprendre positivement ", insistent-ils.

En résumé, nous ne pouvons pas perdre de vue le fait que habitudes saines va aider afin que les défenses des enfants soient dans des conditions optimales. "Les écoles sont des espaces rassemblant un grand nombre de personnes et donc fortement exposées à différents risques de virus et de maladies", se souviennent les pédiatres, tout en insistant sur le conseil le vaccin des petits pour les protéger de l'agression de différents germes au cours de l'année.

Angela R. Bonachera

Vidéo: Mamans débordées : comment mieux gérer la rentrée ?


Des Articles Intéressants

Où le sucre est caché dans la nourriture

Où le sucre est caché dans la nourriture

Le sucre, en raison de sa capacité à se transformer en graisse, lorsqu'il est ingéré et non utilisé comme énergie, est devenu le nouvel outil de choix d'une saine alimentation. L’Organisation...

Le Top 10 du cholestérol estival

Le Top 10 du cholestérol estival

Le beau temps de l’été nous invite à manger davantage à l’extérieur de la maison, à nous détendre et à profiter des plaisirs typiques des régions côtières tels que les chiringuitos, où nous trouvons...