Quelques exercices de yoga utiles pour les enfants

Le yoga est une pratique orientale basée sur la spiritualité hindoue. Sans entrer dans son arrière-plan spirituel, nous pouvons nous aider avec certains des exercices qu'il propose pour améliorer notre état physique et, en même temps, décharger nos tensions. De la même manière, nous pouvons aider nos enfants à développer leur patrimoine tout en encourageant d'autres compétences telles que la concentration ou la tranquillité.

Comme l'explique Naylín Núñez, auteur du blog pour débutants 'Yoga is more', l'enfance est une étape très importante dans nos vies "et vivre quelque chose comme le yoga dans mon enfance est merveilleux." De cette façon, il s’assure que cet exercice "améliore la souplesse, donne force, coordination et conscience corporelle, il améliore la concentration et la sensation de calme venant se sentir plus détendu ".


Les bienfaits du yoga chez l'enfant

Núñez est aussi un moniteur yogaet raconte qu’un jour un petit cousin lui a demandé de lui apprendre des postures. Cette fille, avec l'hyperactivité, petit à petit c'était apaisant tout en exerçant diverses étapes de cet exercice amusant. Cette expérience est pleinement soutenue par la science, qui a montré que le yoga prévient du stress chez les enfants.

"A travers le yoga, les enfants va exercer votre respiration et ils vont apprendre à se détendre pour faire face au stress, aux situations conflictuels et le manque de concentration, problèmes si évidents dans la société d'aujourd'hui ", commentent-ils, dans le cadre du Festival Eco Yoga, qui affirme que cet exercice aide les enfants" dans leur long voyage dans le domaine physique et psychique ".


C’est cette organisation, qui nous fournit une liste intéressante de Tous les avantages du yoga pour les enfants:

1- Développement et dextérité des muscles moteurs.

2- Flexibilité dans les articulations.

3- Amélioration des habitudes posturales de la colonne vertébrale.

4- Massage des organes internes.

5- Amélioration des habitudes de respiration.

6- Stimulation de la circulation sanguine.

7- Amélioration de l'estime de soi.

8- Faible niveau de stress chez l'enfant.

9- Amélioration des sens.

10- Agilité et intégrité

11- Calme et détente.

12- Étirement.

10- Meilleur développement de l'attention, de la concentration, de la mémoire et de l'imagination.

11- Harmonisation de la personnalité et du caractère.

12- Canalisation de l'énergie physique en temps opportun.

13- Meilleure compréhension et interaction avec les autres.


Quand commencer avec le yoga

Il est courant que les parents se demandent à quel âge nos enfants peuvent commencer certaines activités. En ce sens, les experts disent que les enfants peuvent commencer à pratiquer le yoga à partir de les quatre ans. En fait, il est possible que dans certaines académies de yoga, il existe des groupes pour les enfants de cet âge, car chaque classe doit être adapté aux besoins du stade évolutif de l'enfant.

En ce sens, il est conseillé aux parents de prêter une attention particulière aux caractéristiques des groupes de yoga. "Dans le cas des enfants, La motivation est un facteur très important ", expliquer, il est donc pratique "que dans un cours de yoga il n'y a pas plus de 15 enfants rassemblés", ce qui garantirait que la classe soit personnalisée.

"Les enfants doivent se sentir à l'aise et détendu", ajoutent-ils dans Eco Yoga Festival, qui indique que les tout-petits doivent être vêtus" avec des vêtements amples, légers et confortables qui leur permettent de faire tous les mouvements avec confort ".

À propos de l'heure, la vérité est qu'ici il n'y a pas de limitations spéciales: Le yoga peut être pratiqué à tout moment de la journée, mais le meilleur moment pour le pratiquer est le matin. "Il est également conseillé d'éviter l'ingestion d'aliments solides deux heures avant votre entraînement", expliquent-ils.

Alors n'hésitez pas, il est vrai que pendant le cours, les enfants ont de nombreux cours extrascolaires, mais une activité physique qui, de plus, leur procure un tel niveau de relaxation et connaissance de votre corps Ce sera très bénéfique.

Angela R. Bonachera

Vidéo: 12 Étirements Que tu Peux Faire à La Maison Pour Brûler Les Graisses


Des Articles Intéressants

Où le sucre est caché dans la nourriture

Où le sucre est caché dans la nourriture

Le sucre, en raison de sa capacité à se transformer en graisse, lorsqu'il est ingéré et non utilisé comme énergie, est devenu le nouvel outil de choix d'une saine alimentation. L’Organisation...

Le Top 10 du cholestérol estival

Le Top 10 du cholestérol estival

Le beau temps de l’été nous invite à manger davantage à l’extérieur de la maison, à nous détendre et à profiter des plaisirs typiques des régions côtières tels que les chiringuitos, où nous trouvons...