Les fruits de l'automne pour les apprendre avec les enfants
Le arrivée en automne On y voit de nombreux changements: les pluies arrivent, les jours deviennent plus froids et, surtout, les arbres commencent à perdre leurs belles feuilles, qui deviennent un magnifique manteau pour les rues. Un autre des nombreux signes d'identité de cette saison de l'année ce sont les fruits, Pourquoi ne pas en profiter pour les montrer à vos enfants?
Les experts recommandent de prendre des fruits et des légumes, mais il vaut mieux être saisonnier. Chaque saison de l'année des fruits plus typiques, Le passage de l'un à l'autre est donc le moment idéal pour que les plus petits les connaissent et, surtout, les essayent.
La "chance" qui a lieu à l’automne sont les nombreux moments clés de cette saison de l’année qui sont liés à ses fruits: ainsi, si à l’école on parle de 'Halloween', ce sera l'excuse parfaite pour donner des citrouilles. La même chose arrive, par exemple, avec la fête de tous les saints, où le châtaignes grillées Ils ont une place spéciale aux tables de chaque maison. Connaissez-vous les fruits typiques de cette période de l'année? Voici une liste avec quelques caractéristiques.
Fruits et fruits typiques de l'automne
Citrouille. Ses nombreuses propriétés en font un légume hautement recommandé pour tous les âges. C'est un aliment à faible apport calorique et gras, riche en potassium et en fibres, qui aide à prévenir la constipation.
Cherimoya. Fruit tropical aux multiples propriétés, il est très facile à digérer et sa teneur élevée en fibres lui confère des propriétés laxatives. Pour les enfants, il est très bon en raison de sa teneur en minéraux (calcium, phosphore, fer), en vitamines, en protéines et en sucres.
Grenade Ce fruit contient de l'eau et des glucides sous forme de sucres. De plus, il fournit une petite quantité de protéines et pratiquement pas de graisse. Il contient des vitamines, du potassium, du manganèse, du phosphore, du fer et du cuivre.
Mandarine Un des fruits préférés des enfants grâce à son goût sucré et sa capacité à les éplucher. C'est l'un des meilleurs aliments à grignoter entre les repas: il contient de la vitamine C, des carotènes et des minéraux.
Pomme C'est un fruit très complet à faible apport calorique. Il est composé d'eau, de glucides, de protéines, de lipides, de vitamines, de minéraux et de fibres.
Coing Les coings sont très célèbres pour le bonbon qu'ils préparent, mais ils ont également de nombreuses propriétés: ils ont un excellent niveau de potassium et de calcium. Il se distingue également par sa teneur élevée en fibres et en acide malique. Il est généralement utilisé pour lutter contre la diarrhée.
Orange. L'orange est essentielle dans l'alimentation, en particulier pendant les mois d'hiver, car elle contribue à renforcer les défenses de l'organisme. C'est le fruit de l'oranger, l'un des arbres les plus liés à la culture méditerranéenne, bien qu'il ne soit pas originaire de ces latitudes, et l'un des agrumes qui produit le plus de fruits.
Poire. Il est indiqué pour tout le monde car c’est le meilleur fruit toléré par l’organisme et le moins allergène. Il possède également des propriétés nutritionnelles extraordinaires.
Banane. Il se distingue par sa haute valeur énergétique, car il est très riche en glucides: il contient de l’eau, des protéines, des lipides, des vitamines, de l’acide folique et des minéraux, ainsi que des fibres.
Pamplemousse. C'est un très petit fruit calorique. Il se distingue par sa richesse en vitamine C, en plus d'être riche en potassium et en fluor. Il agit comme un excellent diurétique et laxatif, ce qui signifie que certaines personnes associent ce fruit à une perte de poids.
Raisin Un des aliments caractéristiques du régime méditerranéen. Il contient principalement de l'eau et des glucides, des fibres et des vitamines, ainsi que des minéraux tels que le potassium ou le calcium.
Noix d'automne
Amandes et Noisettes. Ces noix sont très riches en vitamine E et en fibres. Ils fournissent également du calcium et sont donc recommandés pour prévenir des maladies telles que l'ostéoporose.
Cacahuètes Ils sont très riches en protéines et en potassium, ce qui les rend hautement recommandés pour contrôler l'hypertension ou prévenir la rétention d'eau. Ils sont également riches en phosphore et en fer et se distinguent par leurs propriétés anti-cholestérol.
Châtaignes C'est l'une des noix qui consomme le moins de calories: elle contient moins de matières grasses, contient beaucoup d'eau et contient des éléments nutritifs tels que le potassium et les folates. La quantité de glucides étant élevée, il est donc conseillé de modérer sa consommation en cas de diabète.
Noix Ils sont riches en oméga 3, ce qui les protège bien contre les maladies coronariennes tout en réduisant le taux de cholestérol. Ils sont également indiqués contre la fatigue, le stress ou le syndrome prémenstruel.
Pistaches C'est l'une des noix qui fournit plus de fibres et d'énergie avec les noix et les pignons. Il contient également une teneur élevée en minéraux, vitamines, acides gras, protéines et micronutriments sains.
Angela R.Bonachera
