10 astuces pour prévenir les problèmes oculaires
Nous avons admis qu’il est normal de perdre la vue avec l’âge, mais il est essentiel de faire particulièrement attention à vos yeux si nous voulons le garder aussi longtemps que possible en bonne santé, car toutes les maladies des yeux ne peuvent être prévenues ou toutes sont réversibles.
Pour cette raison, nous devons suivre certaines habitudes et suivre certains conseils afin que nos yeux restent en bonne condition et réduisent les risques de perte de vision à l'avenir.
L'importance de la santé oculaire
Pour avoir une idée de l'importance que les Espagnols accordent à la santé visuelle, nous allons nous intéresser à ces trois données recueillies par Multiópticas et le White Paper of Vision en Espagne:
1. Au cours des 12 derniers mois, seulement 44% de la population espagnole a subi un examen ophtalmologique.
2. Environ 83% de la population craint de perdre la vue avant les autres sens.
3. 40% des enfants espagnols utilisent des systèmes de correction ophtalmologique, chiffre supérieur à la moyenne européenne, autour de 35%.
10 astuces pour éviter les problèmes oculaires
L'Académie Américaine d'Ophtalmologie nous donne dix conseils pour maintenir une vision saine:
1) Utilisez des lunettes de soleil. Ainsi, avec ces soins oculaires, vous retarderez le développement des cataractes, car la lumière directe du soleil peut contribuer à leur formation. Ceux qui ralentissent à 100% les rayons ultraviolets doivent être utilisés.
2) Ne pas fumer. Le tabagisme est associé à la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). De plus, les fumeurs ont plus de risques de cataracte.
3) bien manger. Le manque de vitamines peut altérer le fonctionnement de la rétine. Il a été constaté que les personnes qui suivent des régimes riches en vitamines C, E, zinc, lutéine, zéaxanthine et acides gras oméga-3 ont moins de risques de développer une DMLA précoce et avancée.
4) Vérifiez votre vision. Les adultes présentant un risque moins élevé de présenter une maladie des yeux devraient passer un test de base à 40 ans.
5) Protégez vos yeux. Il est essentiel d’utiliser une protection oculaire adéquate pour éviter les blessures aux yeux lors de la pratique de sports ou d’activités à la maison comportant un risque.
6) Connaissez vos antécédents familiaux. De nombreuses maladies oculaires sont génétiques, ce qui augmente le risque de les souffrir.
7) Recherchez une intervention précoce. La plupart des maladies oculaires graves peuvent être traitées plus facilement si elles sont diagnostiquées et traitées tôt.
8) Rencontrez votre spécialiste. Il existe des ophtalmologistes, des optométristes et des opticiens ayant différents niveaux de formation et de spécialisation.
9) Prenez soin de votre utilisation des lentilles de contact. Un abus ou une mauvaise utilisation peut entraîner des ulcères dans la cornée, une douleur intense et même une perte de vision.
10) Soyez attentif à la presbytie ou à la fatigue oculaire. Si vous ressentez une fatigue oculaire, vos yeux se reposent de temps en temps, et si vous persistez, consultez un ophtalmologiste.
Sara Pérez
