Tristesse ou dysthymie: comment identifier la tristesse chronique

Le la tristesse C'est une émotion qui fait partie de notre répertoire naturel. Comme toutes les émotions, il remplit une fonction nécessaire au bien-être. Il peut avoir de multiples manifestations mais il est toujours temporaire, il nous laisse quand nous n’avons plus besoin de le laisser céder le pas à d’autres émotions positives. Lorsque la tristesse, sans être excessive, est une constante, sans cause apparente, nous pouvons faire face à un cas de la dysthymie.

La tristesse joue un rôle important

La tristesse apparaît comme une conséquence d'une situation négative et provoque un sentiment de fatigue, d'apathie, de réticence, de manque d'espoir et parfois même de désespoir. Bien qu’il s’agisse d’une émotion de type négatif, elle joue un rôle important. La tristesse nous aide à réfléchir, à nous reposer et à nous réadapter psychologiquement, nécessaires pour surmonter la situation qui précipite.


La tristesse n'est pas quelque chose de grave, nous devrions donc trop nous inquiéter, car cela se produira avec le temps. Cependant, lorsque ce sentiment de tristesse persiste pendant des années, nous pouvons faire face à la dysthymie.

Dysthymie, un type de dépression légère

La dysthymie est un trouble de l'humeur. C'est un type de dépression légère mais chronique. Bien que ce ne soit pas une tristesse aussi profonde et intense que la dépression peut devenir plus grave parce que sa nature chronique rend ses effets sont permanents. C'est-à-dire que la dysthymie dure plus longtemps qu'une dépression et que ses conséquences sont donc permanentes.

Symptômes de dysthymie ou de tristesse chronique


Pour savoir quand on a affaire à un cas de dysthymie, il est très important de connaître ses symptômes. Le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux comprend les critères de diagnostic suivants:

1. Présence d'une humeur dépressive chronique presque toute la journée de la plupart des jours.
2. Il reste constant depuis au moins deux ans.
3. Il semble qu'il n'y ait pas eu d'épisode dépressif majeur.
4. Avec l'apparition de deux ou plus de ces symptômes:

- Perte ou augmentation de l'appétit.
- Insomnie ou hypersomnie.
- manque d'énergie ou fatigue.
- Faible estime de soi.
- Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions.
- Sentiments de désespoir.


Pourquoi la dysthymie apparaît-elle?

La dysthymie est un trouble de l'humeur, ses causes ne sont pas encore très claires. La tristesse est provoquée par une situation précipitante, mais la tendance aux épisodes de tristesse et de dépression légère n’a pas de cause précipitante.

Bien que les causes de la dysthymie n’aient pas encore été élucidées, nous pouvons recourir à l’association de plusieurs causes pour répondre à la question sur l’apparition de la dysthymie. Il est associé, d’une part à une prédisposition génétique, à un type de tempérament provoqué par l’altération d’un neurotransmetteur appelé sérotonine qui provoque une humeur dépressive. D'un autre côté, cela peut être dû à une manière de penser savante, à une tendance aux pensées négatives. Les recherches montrent qu'il existe un type de vulnérabilité cognitive associé aux états dépressifs. Les personnes ayant une tendance à avoir des pensées négatives ont également tendance à avoir des troubles de l'humeur dépressifs.

Comment pouvons-nous différencier la tristesse de la dysthymie

La tristesse et la dysthymie ont des manifestations similaires, c’est pourquoi, dans de nombreux cas, la dysthymie passe inaperçue et n’est ni diagnostiquée ni traitée correctement. La dysthymie est un trouble de l'humeur ayant des conséquences graves et qui nécessite donc un traitement, il est donc essentiel de porter une attention particulière aux symptômes pour pouvoir la reconnaître face à la dysthymie. Quelques directives pour reconnaître la dysthymie et la différencier de la tristesse sont les suivantes:

1. La tristesse a une cause qui déclenche, une situation compliquée, conflit, frustration, etc ... à la place La dysthymie apparaît sans raison apparente.

2. La tristesse a une certaine durée, selon la personne et la situation se termine avec le temps. Cependant, la dysthymie est permanente, est présent depuis plusieurs années et même toute la vie.

3. La dysthymie n’est pas plus intense que la tristesse, ce n'est pas un type de dépression grave ou de malaise et de désespoir intense, mais si sa durée est plus longue.

4.   La tristesse commence et finit, mais il n'y a pas d'intervalles. La dysthymie, en revanche, présente des périodes d'amélioration (le même jour, pendant plusieurs jours, etc.) que malheureusement, remettent et conduisent à l'apathie, à la réticence, etc.

5. La dysthymie interfère souvent avec le fonctionnement de la personne, cela affecte votre travail, votre rendement scolaire, vos relations, vos interactions, etc.

Conseils pour faire face à la dysthymie ou à la tristesse chronique

La dysthymie est un type de tristesse permanente ou chronique. C'est un trouble de l'humeur et nécessite donc un traitement approprié.

- Si vous avez des doutes au sujet de la maladie, consultez un spécialiste cela peut faire un diagnostic.

- Concernant le traitement, certaines psychothérapies ont montré leur efficacité dans l'amélioration des symptômes: cognitifs, comportementaux, psychanalytiques. Ils peuvent être accompagnés d'un traitement pharmacologique.

- Changer le mode de vie, les pensées sont de petits changements qui peuvent signifier de petites améliorations du trouble, par exemple: exercice modéré, alimentation saine, routine de sommeil, niveau d'activité permettant de se sentir utile, d'éviter le stress, d'entretenir des relations et de maintenir vie sociale

Lignes directrices pour reconnaître la dysthymie et la tristesse chronique

1. Sensations similaires à la tristesse: Découragement, désenchantement, apathie *, vous ne voulez pas quitter la maison ou faire des choses de la vie quotidienne.
2. Altérations du rêve. Une insomnie ou une hypersomnie peuvent survenir.
3. Altérations de l'alimentation: tu manges moins ou tu manges plus.
4. Rares relations sociales.
5. Interférences dans le travail et / ou la vie académique.
6. Faible estime de soi.
7. Difficulté à se concentrer.

8. Incapacité à prendre des décisions.
9. Etat d'esprit qui dure dans le temps, avec des intervalles d'amélioration.
10. Ce n'est pas une dépression grave.
11. Il n'a aucune cause de déclenchement.

Celia Rodríguez Ruiz. Psychologue de la santé clinique. Spécialiste en pédagogie et psychologie de l'enfant et de l'adolescent. Directeur de Educa et Apprendre. Auteur de la collection Stimuler les processus de lecture et d'écriture.

Vidéo: Quand la tristesse devient chronique: la dysthymie


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