Tristesse et mélancolie: antidotes contre le marasme
Le tristesse et mélancolieAu sens large, on peut presque dire qu'ils sont des concepts synonymes. Ce sont des humeurs très connues et beaucoup d’entre nous les éprouvons au moins une fois par jour, peut-être en même temps que l’alarme matinale ... Une émotion très automnale, des gestes languissants, des yeux mi-clos et des arbres aux branches nues .. .
En principe, lorsque l'on parle de mélancolie, il n'est pas nécessaire de l'identifier à un problème personnel, tel que, par exemple, l'échec scolaire, des difficultés de relation, etc. Chez les adolescents, les changements d'humeur sont très normaux, avec leurs hauts et leurs bas, en conséquence de leur processus de maturation normal. Les raisons peuvent être variées, allant de celles qui concernent votre monde intérieur à celles provoquées par des changements physiques et aux hormones folles qui régissent votre corps de fond en comble. Leurs expériences émotionnelles sont de haute intensité, mais de courte durée, avec lesquelles le sentiment de tristesse les prend rapidement.
Tristesse, un temps pour approfondir
Faire l'expérience de la tristesse dans sa vie (au sens où nous le donnons ici) est un phénomène naturel et sain qui nous relie probablement à la profondeur, à l'intimité et nous rend plus sensibles. Cette tristesse, ce temps gris, peuvent jouer un rôle important. Pensez, par exemple, à la tristesse qui survient lorsque nous vivons la mort d’un être cher ou à la mélancolie qui suit la rupture de toutes les relations importantes. Comment pourrions-nous agir, continuer à nous comporter comme si de rien n'était, devant des faits d'une telle force et d'une telle signification! Il ne reste plus qu'à "s'enfoncer" dans la tristesse, à se replier sur soi pour en ressortir plus fort ... Bien que peut-être à ce moment nous ne le comprenions pas ainsi.
Se sentir valorisé, un antidote au «faible»
Pour que ces moments de "faiblesse" servent pour quelque chose, il est important que nos enfants se sentent valorisés dans leur juste mesure, qu'ils aient une bonne estime de soi. C’est quelque chose qui acquiert une lettre de véritable besoin pendant l’adolescence, dans laquelle l’insécurité créée par le fait de sortir de l’enfance peut devenir accablante et très destructrice. Le "pire" des garçons a une énorme valeur en tant que personne, et cela doit être très clair.
Vous devez les aider à prendre conscience de leur valeur. En tant que parents et éducateurs, nous devons améliorer les aspects précieux qu’ils ont plus obscurcis ou aveuglés par leur propre optique, compte tenu de la dynamique psychologique particulière de l’adolescence.
Antidotes contre la tristesse
À l'exception des cas qui sont plus spécifiques aux spécialistes, la tristesse des adolescents ne dure généralement pas - et ne devrait pas - durer longtemps; Vous trouverez bientôt dans la vie des aspects positifs qui vous remonteront le moral.
1. amis Si importants à cet âge, ils peuvent parler, parler et parler, mettant en lumière les sentiments qu’ils véhiculent à l’intérieur et, comme dit le proverbe, tout comme une joie partagée est une double joie, une peine partagée vaut à moitié.
2. Temporalité Nous savons déjà que les mauvais moments arrivent toujours et que le soleil finit par briller après une tempête, mais peut-être que non. D'abord parce qu'ils n'ont peut-être pas trop d'expérience de ces mauvais moments. Avoir des contradictions, des problèmes et des événements négatifs est un véritable apprentissage pour un adolescent, alors évitez ces expériences.
3. pensées positives.Nous pouvons les aider à savoir comment lutter contre les pensées négatives, à fuir les plaintes et l’apitoiement sur soi-même comme deux des pires ennemis. Avez-vous un problème avec un ami? Eh bien, vous devrez le résoudre; Mais ce qui n’a pas de sens, c’est que ça tourne toute la journée, que ça lui enlève l’appétit ou le pousse à s’enfermer chez lui par peur.
Caractéristiques de tristesse ou de mélancolie
- Une saine mélancolie peut aider à regarder à l'intérieur, faire l'expérience d'autres aspects de notre personnalité. Il est bon de parler avec les enfants de cela dans leurs moments forts, de sorte que lorsque les basses arrivent, elles aient des poignées.
- C'est très différent de se sentir mal, triste ou mélancolique à cause d'une grippe, ça commence à cause d'une mauvaise saison avec des amis. C'est très bien qu'ils comprennent et acceptent leur humeur pour donner la juste importance à chaque situation.
Lignes directrices pour lutter contre la tristesse et la mélancolie
1. Se comprendre, Il est très utile d'essayer de comprendre les sentiments des autres. Le cinéma, la littérature, etc. Vous pouvez les aider, à condition qu'il y ait une réflexion sur ces personnages.
2. Quelque chose qui influence positivement les enfants est de leur apprendre à reconnaître le bien de la vie, car tant qu’ils continuent à filtrer les mauvais, ils ne peuvent se libérer de cette humeur triste qui les domine. Lorsque vous filtrez les points positifs de chaque jour, vous les aidez à être positifs et réalistes.
3. La communication est essentielle pour lutter contre la tristesse. Vous devez prendre le temps de leur parler de leurs préoccupations, même si elles peuvent sembler des choses sans importance: le point de vue de chacun peut être très différent, mais nous briserions les canaux de communication si nous rejetions leurs "problèmes" car ils ne sont pas des choses "sérieuses". Nous pouvons les aider à apprendre à dire ce qui leur arrive, à travers des questions ou des affirmations ouvertes. Par exemple, leur dire: "J'imagine que ça vous a rendu furieux", "J'aurais honte", etc.
Ricardo Regidor
Conseiller: Docteur Ángel García Prieto, psychiatre
