7 aliments parfaits pour combattre le froid
En hiver, avec l'arrivée du froid, il convient d'adapter notre nourriture et surtout celle des enfants aux basses températures. Certains aliments ont la capacité d'augmenter la température corporelle et d'autres sont excellents pour augmenter les défenses et éviter les rhumes classiques. Découvrez les 7 aliments parfaits pour combattre le froid.
Et c’est qu’en hiver, les températures baissent définitivement et les heures de lumière diminuent considérablement, à mesure qu’il se lève plus tard et qu’au crépuscule plus tôt. Par conséquent, lorsque le froid commence à se faire sentir et que des vêtements d'hiver sont nécessaires, d'autres alliés peuvent aider à le combattre.
7 aliments sains pour combattre le froid
La nourriture joue un rôle très important pour nous garder en bonne santé pendant la saison hivernale. Voici un échantillon des meilleurs aliments pour augmenter la température de notre corps et nous protéger du rhume classique:
1. Les soupes et les bouillons: La meilleure façon de faire une soupe délicieuse est de la cuisiner à la maison avec du poulet, des légumes ou du poisson. Ils sont parfaits pour se réchauffer car ils sont chauds et favorisent également l'hydratation. En outre, les bouillons fournissent une grande quantité de nutriments et, ceux qui contiennent du poulet, ont des propriétés anti-inflammatoires.
2. Infusions: Le thé et les infusions favorisent la digestion, sont des antioxydants et apportent des nutriments au corps. Ils ont tendance à être chauds, ils sont donc parfaits pour augmenter la température corporelle. En outre, les infusions atténuent les différents effets du froid tels que les maux de gorge.
3. Légumineuses: L'Espagne a toujours été un pays dans lequel les plats à la cuillère ont prévalu pendant les mois d'hiver par rapport à d'autres élaborations. C'est la raison pour laquelle les pois chiches (le fameux ragoût), les lentilles ou les haricots sont très communs à partir du moment où les températures baissent. Les légumineuses sont des aliments sains, devraient faire partie d'un régime équilibré et fournir des minéraux, des protéines et différentes vitamines. À cela s’ajoutent le fait qu’ils sont faibles en gras et riches en fibres.
4. Gingembre et ail: Bien sûr, vous n’avez jamais imaginé que ces deux produits seraient utiles en hiver, mais la vérité est qu’ils vous aideront à lutter contre les basses températures. D'une part, avec le gingembre, vous ne souffrirez pas d'un mal de gorge ou d'un rhume pendant ces mois en raison de ses propriétés expectorantes; De l'autre, l'ail agit comme un antibiotique naturel pour contenir de l'allicine.
5. Poisson: lDes graisses saines, en particulier des oméga-3, aident à lutter contre le froid. Ce type de graisses se trouve dans le poisson bleu (sardines, saumon et thon, entre autres), mais aussi dans d'autres aliments sains fournissant de l'énergie, tels que l'huile de chia ou de soja.
6. fruits: La vitamine C, présente dans les oranges et le kiwi, protège le corps des infections hivernales classiques telles que le rhume. Ces deux aliments sains, qui devraient faire partie d'un régime équilibré, sont également une source de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Ce sont des fruits et des fruits de saison, vous pouvez donc les acheter facilement.
8. Pâtes, riz et pain de grains entiers: lLes glucides présents dans le grain entier fournissent suffisamment de chaleur pour faire face aux basses températures.
Vous avez déjà le menu santé que vous devez intégrer à votre alimentation équilibrée pour faire face aux mois d'hiver avec des garanties. N'y pensez pas, pariez sur ces produits et profitez du froid comme vous ne l'avez jamais fait auparavant!
Elena Compte
