Dépression pendant la grossesse: combattez-le avec de l'exercice

La dépression étant l’une des pathologies les plus préoccupantes de notre société, les experts mettent en garde sur l’importance du diagnostic précoce.Plus de 200 professionnels internationaux ont rencontré dans le 42ème édition du Symposium international sur la santé des femmes de la Fondation Dexeus aborder le problème de la dépression pendant la grossesse.

La Fondation Dexeus, qui est principalement responsable de la diffusion de diverses études liées à l'obstétrique, à la gynécologie et à la médecine de la reproduction, dans le cadre de la réunion sur la médecine maternelle et fœtale 2.0 a étudié le lien entre la dépression avant, pendant ou après la grossesse. avec la santé de l'enfant.

Dr Gracia Lasheras, chef du département de psychiatrie et de psychologie du Hôpital Universitaire Quirón Dexeusexplique qu'une dépression "peut avoir des conséquences négatives pour la mère et le fœtus", quel que soit le moment où elle se produit. L'une de ces difficultés dérivées est le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, mieux connu sous le nom de TDAH, qui est un trouble neurobiologique chronique qui nécessite un traitement.

Comment prévenir la dépression pendant la grossesse

D'une part, il est important d'avoir un médecin ou un spécialiste qui, selon les termes de Lasheras, "doit être correctement formé et mis à jour pour détecter les signaux d'alarme et effectuer les tests nécessaires sur les patients". Mais d'autre part, le rôle de la future mère est également essentiel. Que peut-elle faire pour réduire (et même éviter) les conséquences négatives de la dépression ou de l’anxiété résultant de la grossesse? La réponse est simple: assez d'exercice physique!

Il est clair que pendant la grossesse, les routines de la femme changent. Leurs habitudes alimentaires sont modifiées en fonction des directives données par l'obstétricien ou le gynécologue. Il faut ajouter que le corps ressent de nombreuses nouvelles sensations responsables de la fatigue, de la fatigue et des fameuses fringales. Mais, comme dans beaucoup d'autres situations, tout est plus supportable si nous connaissons les besoins de notre corps. Par conséquent, dans cette 42ème édition, une nouvelle section a été introduite pour traiter de l’importance du bien-être des femmes enceintes. Les protagonistes ont été l'activité physique et la nutrition.

Une ration d'endorphines contre la dépression!

Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps produit des endorphines, appelées «hormones du bonheur». Il est donc plus efficace de prévenir l’exercice avec la dépression et l’anxiété. Il est vrai que vous ne pouvez pas suivre le rythme que vous aviez avant la grossesse, mais certaines pratiques telles que la méthode Pilates, pratiquée avec modération, peuvent être utiles, sans oublier les exercices de Kegel pour renforcer le plancher pelvien et prévenir une future incontinence urinaire. .

Le sport maintient la glycémie à distance et la dépression disparaît

Mais avec l'exercice physique, nous ne mettons pas seulement un terme aux pathologies telles que la dépression. Le diabète gestationnel est l’un des types de diabète les plus courants de nos jours. Cela a à voir avec la glycémie de la femme enceinte, ce qui est en même temps lié à l'exercice physique. À tel point que de nombreuses études montrent que l'impact du diabète gestationnel (le cas échéant) est moindre grâce à la pratique du sport, car plus on fait de sport, moins on a besoin d'insuline.

L'insuline est celle qui régule le glucose, qui est produit dans notre corps par la consommation de glucides. Comment réglez-vous cela? Envoyez un message à nos cellules pour qu'elles absorbent le glucose en excès de notre sang et le convertissent en énergie. Les cellules qui travaillent le plus dans ce processus sont les muscles. Mais si nous ne faisons pas assez d'exercice, ils seront pleins de graisse. Nous devons le brûler pour faire place au glucose. C'est ainsi que nous nous maintenons en forme, que nous nous sentons mieux et que nous empêchons le diabète.

Faire du sport nos cellules travaillent et nous nous sentons plus à l'aise avec nous-mêmes. Si nous ajoutons à cela que nous brûlons des calories et générons des endorphines, nous en concluons que le sport est la meilleure mesure préventive. Si vous êtes enceinte, vous devez tenir compte des conseils tels que ceux de Marta Puigdomènech, qui, de MAMfit, avertit que "l’activité physique doit toujours être adaptée à chaque femme et que les exercices de force doivent être combinés avec le travail cardiovasculaire, qu’il s’agisse de sport sans impact. comment marcher ".

Marisol Nuevo Espín