Autorégulation émotionnelle
Certaines études considèrent que les adultes ayant des difficultés d'autorégulation depuis l'enfance présentent un risque élevé d'inadaptation sociale. Le processus d'acquisition du autorégulation émotionnel Il commence dans les premiers mois de la vie et dure jusqu'à l'âge adulte.
Pour atteindre la maturité émotionnelle, chaque enfant suit son propre chemin: ce que certains acquièrent rapidement, d’autres le font avec plus d’effort. L'essentiel est de persévérer et de les aider.
La capacité à gérer les émotions et les sentiments
Le autorégulation émotionnelle c'est la capacité de vivre des émotions (positives ou négatives) de manière modérée et flexible, ainsi que la capacité de les gérer. Le posséder implique que la personne soit consciente de ses propres émotions, les exprime correctement et sache les contrôler quand elles ne sont plus nécessaires. C'est l'une des composantes les plus importantes de l'intelligence émotionnelle.
Cette qualité est acquise par le biais de facteurs internes et externes, qui détermineront l’impact de nos réactions émotionnelles sur nous-mêmes. Le tempérament est l'un des principaux facteurs internes et fait référence, d'une part, à notre sensibilité à vivre des émotions et, d'autre part, à l'intensité avec laquelle nous réagissons à celles-ci.
L'autorégulation émotionnelle est principalement caractérisée par des éléments neurophysiologiques et comporte une composante héréditaire importante. Le tempérament est un facteur déterminant dans la régulation des émotions au cours des premiers mois de la vie chez l’enfant. Ainsi, il y aura des bébés plus sensibles et plus intenses aux émotions - telles que l'inconfort - qu'il sera plus difficile de calmer, tandis que d'autres bébés, dans les mêmes circonstances, réagiront plus modérément et se calmeront plus facilement.
Facteurs externes d'autorégulation émotionnelle
1. apprendreLe plus important concerne les aspects éducatifs et fait référence au rôle des parents en tant que guides facilitant l’acquisition de l’autorégulation des enfants.
Au fur et à mesure que l'enfant grandit, il tente d'harmoniser les deux groupes de facteurs par le biais de l'apprentissage, de l'expérience, de l'environnement qui l'entoure et des modèles d'autorégulation qu'il observe dans ses figures d'attachement. La maturité affective sera le résultat de cette tâche passionnante, qui commence dans les premiers mois de la vie et dure jusqu’à l’âge adulte.
2. Tolérance à la frustration. La psychologie clinique accorde de plus en plus d'attention à l'autorégulation émotionnelle en raison de la forte demande d'enfants et d'adolescents (y compris des adultes) ayant des problèmes dans ce domaine. Ce sont des patients qui ne peuvent tolérer aucune réponse, agissent par des crises de colère difficiles à contenir, utilisent l'agression comme seule ressource pour gérer la colère et la frustration et ont de graves problèmes de coexistence quotidienne. Une des conséquences les plus invalidantes de ce manque est la difficulté qu’ils ont à se fixer des objectifs qui impliquent de tolérer un inconfort en cours de route. "Sur-réagir" à la frustration de telle sorte qu'ils finissent par déborder, refusant de prendre des décisions bénéfiques pour l'avenir, car cela génère des coûts émotionnels.
3. adaptation sociale. Certaines études considèrent que les adultes ayant des difficultés d'autorégulation depuis l'enfance présentent un risque élevé d'inadaptation sociale. Cela se manifeste par de plus grands conflits de couple, une incompétence dans l'éducation des enfants sur le plan émotionnel ou des problèmes sur le lieu de travail et dans les relations sociales. Au contraire, la maturité émotionnelle est un facteur de protection contre les troubles mentaux tels que l’anxiété et la dépression.
4. Le personnage. La psychologie positive s'est également beaucoup intéressée à cette qualité. À tel point qu'il a été inclus parmi les vingt-quatre caractères de l'être humain. Avec trois autres forces (capacité à pardonner, humilité et prudence) font partie de la vertu de modération.
Aspects évolutifs de l'enfance
Le processus d'acquisition de l'autorégulation émotionnelle commence au cours des premiers mois de la vie et dure jusqu'à l'âge adulte. L'émergence de différentes stratégies pour la maîtrise de soi de l'enfant est parallèle à son développement évolutif.
1. Au cours des premiers mois de la vie, Les bébés basent leur autorégulation sur des stratégies passives et encore très peu élaborées. Parmi tous, le plus important est basé sur la recherche de sa source de sécurité (sa figure d’attachement). Lorsque le bébé souffre de gêne, en plus de devoir couvrir ses besoins essentiels, il demande la chaleur et la sécurité de ses parents jusqu'à ce qu'il redevienne calme.
Contrairement à ce que disent certains courants, il est décourageant de prendre un bébé trop dans ses bras, car si ... il est "mal habitué", la réalité est qu'un bébé doit d'abord développer une régulation externe - celle fournie par le les parents le saisissant, le caressant, etc. - pour ensuite mettre en place un règlement interne.Sans le premier, l’acquisition ultérieure de stratégies autonomes d’autorégulation ne serait pas possible. Des études déjà classiques démontrent une relation claire entre l'absence prolongée d'un lien affectif du bébé avec une figure d'attachement et un type de dépression appelé dépression anaclitique, qui, dans sa forme la plus sévère, peut entraîner un marasme et la mort du bébé.
2. Un deuxième changement évolutif survient après que l'enfant ait acquis de meilleures compétences psychomotrices. (ramasser des objets, ramper, diriger le regard, etc.). De nouvelles stratégies de régulation émotionnelle, plus complexes et plus complexes, émergent à partir de ce moment: approche de l'objet qui provoque l'altération émotionnelle, rejet de celle-ci (par exemple avec les mains), fuite de cette source (avec le rampement), recentrage de l'attention sur un autre ou l'utilisation de la distraction à l'aide d'autres objets (en plus de maintenir la recherche de protection des parents).
Le fait qu'un enfant utilise un certain type de stratégie à ces âges est influencé par le tempérament et par la qualité des interactions qu'il entretient avec ses responsables. A ce stade, l'enfant peut commencer à réguler de manière plus autonome, de manière plus efficace, même s'il est encore immature. Il n'est pas nécessaire de toujours aller dans les bras des parents, car il est parfois capable de se calmer avec ses propres ressources. Il est toutefois important de faire attention à l’individualité de chaque enfant. Certains seront plus réactifs et plus intenses et auront toujours besoin de plus de soutien extérieur (parents) que ceux qui mettent plus de temps à se modifier et le font avec moins d'intensité.
