Couple: comment surmonter la dépendance émotionnelle
L’être humain est par nature social, a besoin d’établir des liens et d’établir des liens affectifs avec les autres pour se développer et pour leur bien-être. Cependant, à certaines occasions, la relation avec l’autre devient un dépendance émotionnelle, ce qui conduit à des interactions asymétriques et des liens insensés.
Dépendance émotionnelle c'est une sorte d'attachement à l'autre personne, un besoin affectif exagéré qui crée des relations interpersonnelles très étroites pour tenter de combler et de couvrir ce besoin. Lorsque vous avez besoin de sentir que les autres sont heureux avec vous-même, lorsque vous avez peur d'offenser les autres et de perdre leur affection, et qu'il est très difficile de dire non à l'autre, nous faisons face à une dépendance émotionnelle. Dans le couple, il est possible de surmonter la dépendance émotionnelle, Nous pouvons tous changer et établir des relations et des relations plus saines et satisfaisantes.
Dépendance émotionnelle et ses caractéristiques
La dépendance émotionnelle est plus courante qu'on ne le pense. C'est un modèle d'attachement déterminé qui se caractérise par:
- un accroc excessif a fait l'autre personne.
- Besoin de plaire aux autres et de se sentir accepté et aimé se sentir bien dans sa peau.
- Le bonheur et le bien-être dépendent de l'autre personne et son affection.
Causes de la dépendance émotionnelle
Le modèle d'attachement est un ensemble de comportements, d'émotions et de croyances que nous développons dans nos relations avec les autres. Notre manière de comprendre la relation, notre manière de ressentir dans une relation et les comportements que nous adoptons déterminent notre modèle d'attachement.
Mais, comment développons-nous différents modèles d'attachement? Certaines personnes développent des schémas d’attachement fondés sur des relations d’attachement saines et sécurisées, mais d’autres développent des styles d’attachement anxieux et peu sûrs, responsables du dépendance émotionnelle. Les modèles d'attachement se développent dans la petite enfance, au milieu des premières interactions.
- quand la personne se sent et se sent aimée, il a la sécurité de l'affection de ses proches et n'aura pas besoin de le démontrer constamment.
- d'autre part quand la personne ne perçoit pas la sécurité dans l'affection de leurs figures d’attachement, développe l’anxiété et l’insécurité. Il aura besoin d'une affection constante et aura tendance à couvrir ce besoin en recherchant et en développant un attachement excessif.
Comment pouvons-nous savoir si nous avons une dépendance émotionnelle
La dépendance émotionnelle, comme toute dépendance, est liée à un processus de dépendance. La dépendance émotionnelle consiste en un besoin extrême, non pas envers l'autre personne, mais envers son affection. Percevoir l'affection de l'autre personne génère le bien-être et procure une sécurité et tend donc à rechercher ce sentiment. Certaines caractéristiques des personnes ayant une dépendance émotionnelle sont les suivantes:
- Faible estime de soi.
- Besoin d'affection.
- Tentatives exagérées de faire plaisir à l'autre. Ils mettent les souhaits de l'autre avant leurs propres
propre.
- Se sentir coupable mais l'autre est content.
- La dépendance est un motif, par conséquent, le plus probable est que, au cours de la vie, la dépendance vis-à-vis de parents, d'amis, de couples, etc.
- Ils s'engagent dans des relations asymétriques, normalement, la personne dépendante accepte les humiliations, le mépris et le chantage émotionnel et est incapable de mettre fin à la relation.
- Ils pensent qu'ils ne peuvent pas vivre sans l'autre.
- Ils ont peur de déranger l'autre personne et perdre leur affection.
- Ils présentent généralement des problèmes d'anxiété ou dépression face à des ruptures ou avec la simple idée de rupture.
- Ils ont un rôle soumis, Ils ont beaucoup de mal à dire non.
- Tu ne peux pas être seul, tendent à unir certaines relations avec d’autres.
Conséquences de la dépendance émotionnelle
La dépendance émotionnelle conduit à des relations insensées et asymétriques, dans lesquelles l’un profite et domine l’autre. Ce type de relation est insensé et, contrairement à ce que croit la personne dépendante, génère un inconfort. Il est très important de développer votre propre individualité et de pouvoir la partager avec votre partenaire, apprendre à être un, être deux et être un couple. Sortir de la dépendance émotionnelle est possible et nécessaire.
Clés pour surmonter la dépendance émotionnelle
1. Reconnaître et accepter le problème. C'est l'étape la plus difficile, mais aussi la plus importante. Se rendre compte que le problème est le sien est la clé du changement.
2. Commencez à penser à vous. Dans les choses que vous aimez et que vous n'aimez pas et dans la quantité de choses que vous faites pour faire plaisir à l'autre. Pour cela, vous pouvez faire une liste et proposer de faire chaque jour certaines des choses figurant sur la liste.
3. Renforcez votre estime de soi. Aimez-vous et ne forcez pas les autres à le faire. L'affection est une émotion qui est créée, mais ne peut être imposée. Une saine estime de soi est la base de relations saines et équilibrées. N'oubliez pas que vous n'avez besoin de personne pour vous aimer et qu'ils ne vous voudront pas toujours comme vous le souhaitez.
4. Apprenez à être seul, n'ayez pas peur d'être seul. Trouvez des moments ou des activités de développement personnel que vous devez faire seul.
Celia Rodríguez Ruiz. Psychologue de la santé clinique. Spécialiste en pédagogie et psychologie de l'enfant et de l'adolescent. Directeur de Educa et Apprendre. Auteur de la collection Stimuler les processus de lecture et d'écriture.
