Fixer des priorités: comment oublier le stress
Parfois, le quotidien peut être chargé de demandes, d’obligations, de tâches différentes et de tâches qui s’accumulent. Il est souvent compliqué d’organiser notre temps chaque jour et nous sommes obligés de laisser certaines choses derrière nous, de les laisser pour plus tard, pour la semaine prochaine, le mois prochain ...
Nous nous disons généralement "quand j'aurai fini avec ça et que je serai libre de ... j'aurai le temps de ..." Et les jours passent, les semaines passent et nous continuons avec le même argument. Et finalement, grâce à cet argument, nous donnons souvent la priorité à l'urgence et ne prêtons pas attention à l'important, négliger les membres de la famille, les amis, les passe-temps et autres loisirs, et pire encore, nous nous négligeons nous-mêmes et notre bien-être.
Après tout, ce sont les choses importantes qui nourrissent notre bonheur et notre bien-être et non celles qui semblent si urgentes et qui volent trop souvent notre temps et notre attention.
La surcharge de tâches et la sur-demande absurde
La société actuelle nous entoure tous à un rythme vertigineux et nous oblige à vivre trop vite sans presque rien. Le succès social d’aujourd’hui exige que nous soyons efficaces dans nos emplois (qui exigent chaque fois plus d’heures et plus d’obligations, si vous ne le faites pas, vous en ferez un autre), nous garder en forme (ce qui signifie consacrer du temps au sport, à la remise en forme, etc.), prenez soin de votre famille, prenez le temps de passer avec des amis et survivez à l’essai avec des journées de seulement 24 heures.
En outre, la société exige que nous soyons les meilleurs en tout, les meilleurs pères et mères, le meilleur couple, les plus attentifs avec les membres de notre famille, que nous fassions notre travail mieux et plus vite, que nous restions en forme, que nous ne prenions pas du poids et ne prenions pas soin des cheveux gris. et les rides, prendre soin de la maison, etc. Nous vivons dans une compétition constante, dans laquelle nous luttons contre la nature.
Si nous regardons en arrière, si nous nous souvenons de la vie de nos pères et de nos mères ou, mieux encore, de nos grands-parents et de nos grands-mères, nous constaterons une grande différence avec le mode de vie actuel. Il est vrai qu’ils avaient aussi des obligations et des tâches, mais contrairement à nous, ils ne se sont pas surchargés et ne se sentaient pas obligés d’être les meilleurs en tout. Probablement ils penseraient ou seraient pesés maintenant quand ils nous remarqueraient que nous sommes fous en essayant de forcer nos capacités et en atteignant les limites qui ont des effets sur notre santé actuelle et vont les avoir sur notre santé future.
Erreurs dans l'établissement des priorités
La surcharge de tâches et la surcharge absurde dans laquelle nous sommes plongés font de nous des esclaves, nous enveloppent dans le système et nous causent en même temps beaucoup de stress. Nous devenons esclaves de nous-mêmes et, comme il est impossible de tout accomplir, nous commençons à choisir et à établir des priorités. Nous choisissons ces priorités qui, a priori, nous rendront plus heureux, nous faisons l’urgence, car l’urgence nous mènera au succès social ou professionnel, elle nous conduira à être les meilleurs dans cette compétition absurde et sans signification.
Nous nous leurrons, parce que nous n'en aurons jamais assez, il y aura toujours de nouveaux objectifs urgents et lorsque nous les aurons atteints, nous ne serons pas meilleurs, apparemment nous avons plus de succès, mais nos vies sont vides d'expériences. Plein de succès mais vides, car nous avons laissé de côté l'important et maintenant nous ne pouvons plus.
En conséquence, les épidémies de la société moderne se développent: anxiété, dépression, détresse émotionnelle, solitude, dépendance, etc.
Comment pouvons-nous apprendre à établir des priorités?
Établissez des priorités qui nous mènent à ce qui est vraiment important, en le laissant occuper l’espace qui leur correspond. Il ne s'agit pas de laisser de côté l'urgence, mais de savoir quelle place occuper pour tout et surtout de se donner la priorité à ce qui nous rend heureux, à ce qui nous remplit.
1. Apprenez à vous déconnecter du travail. Il est vrai que cela peut être important pour vous, mais souvenez-vous que vous devez vous reposer et vous déconnecter. Si vous le faites, vous pouvez performer plus et mieux.
2. Ecrivez une liste de choses qui comptent vraiment pour vous, et souvenez-vous de vous en occuper tous les jours, toutes les semaines. Il ne s'agit pas d'être le meilleur ou le meilleur, mais de prendre soin de soi calmement, il suffit de téléphoner, de raconter une histoire à nos enfants, d'éteindre la télévision et de parler à notre partenaire.
3. Profitez de ces moments calmement. Ils ne doivent pas nécessairement être de grandes choses et nous ne devons pas non plus exiger que ce soient les choses quotidiennes qui nous permettent d’être nous-mêmes.
4. Obligations: vous pouvez faire une liste et les diviser en tâches type A (ceux que vous devez faire de toute urgence, car le terme est terminé), type B (ils ne sont pas aussi urgents, mais doivent être faits dans une courte période) et type C (ils ne sont pas urgents). Consacrez-vous d’abord aux tâches de type A, vous pourrez ainsi gérer votre temps de manière simple et vous occuper de l’urgence mais avec du temps pour ce qui est important.
5. Consacrez du temps à vous-même. Il n'est pas temps de rivaliser avec vous-même, d'être meilleur.Nous nous consacrons souvent à des activités qui supposent une compétition, il s’agit de faire quelque chose que nous aimons, juste pour le simple plaisir de la vivre.
6. Apprenez des techniques de méditation et de pleine conscience.
Celia Rodríguez Ruiz. Psychologue de la santé clinique. Spécialiste en pédagogie et psychologie de l'enfant et de l'adolescent. Directeur de Educa et Apprendre. Auteur de la collection Stimuler les processus de lecture et d'écriture.
